Вопрос закрыт

Как справиться с эмоциональной зависимостью от бывшего партнёра? — вопрос №875112

Аноним
21 марта 2023 г. в 16:49
Здравствуйте! Я нахожусь в затруднительной ситуации после разрыва отношений. Мой бывший парень часто появляется в моей жизни, вызывая у меня сильные эмоции и стресс, несмотря на то что он сейчас с другой девушкой. Я постоянно на нервах, не могу нормально жить и учиться. Как мне понять его поведение и как отпустить эту ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно начать с саморефлексии и глубокого анализа своих эмоций. Понимание того, что вас привлекает в вашем бывшем, поможет разобрать ваши чувства. Постарайтесь установить эмоциональные границы, ограничив общение с ним, чтобы дать себе шанс на восстановление. Занимайтесь саморазвитием и находите новые увлечения, которые помогут отвлечься и сосредоточиться на себе. Если ситуация остается напряжённой, консультация с психологом может предоставить поддержку в проработке ваших эмоций и поиске путей выхода из зависимости.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Эмоциональная зависимость от бывшего партнёра – это довольно распространённое явление, и вам не стоит себя винить за это. Первое, что стоит сделать – это осознать свои чувства и понять, что они нормальны. Чтобы справиться с этой зависимостью, можно попробовать несколько подходов. Во-первых, обратите внимание на сами эмоции. Попробуйте понять, что именно вас привлекает в его личности и как это влияет на вашу жизнь. Порой мы можем зацикливаться на идеализированном образе бывшего партнёра, и это мешает нам двигаться дальше. Во-вторых, дайте себе время. Восстановление после разрыва занимает время, и важно не спешить в этот процесс. Позвольте себе чувствовать грусть, злость или любой другой спектр эмоций, но при этом старайтесь не зацикливаться на них. Третье, подумайте о том, чтобы ограничить контакт с вашим бывшим, особенно если его присутствие вызывает стресс. Социальные сети, переписка и звонки могут поддерживать вашу зависимость, поэтому стоит установить границы. Также полезно заняться самореализацией. Найдите хобби, увлечения или занятия, которые бы приносили вам радость. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на себе. Возможно, стоит обратиться за помощью к психологу, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и разработать стратегию выхода из этой ситуации. Главное – помните, что ваше благополучие и эмоциональное состояние должны быть в приоритете.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и ощущением потерянности в отношениях?
Аноним, 25 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 13:33
Добрый вечер, у меня серьезные проблемы с психологическим состоянием. Я замужем почти 3 года и у нас есть сын, но после переезда и частых разлук с...
2 ответа
Как справиться с чувством боли из-за прошлого партнёрши?
Аноним, 18 лет, мужской пол
01 июля 2024 г. в 02:56
Как мне справиться с тем, что у моей девушки уже были отношения до меня? Я чувствую сильную боль от того, что она обманула меня о своей девственности....
2 ответа
Как помочь парню в депрессии и восстановить отношения?
Аноним, 20 лет, женский пол
16 марта 2022 г. в 16:56
У меня проблемы в отношениях с парнем, который находится в депрессии. Он закрывается, не хочет общаться и говорит, что ничего не чувствует. Как мне...
2 ответа
Что делать с душевной болью и потерей интереса к жизни?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 декабря 2023 г. в 02:37
Здравствуйте. Я чувствую себя ужасно после расставания и не знаю что делать. У меня пропал интерес к жизни, я не могу есть и постоянно плачу. У меня...
2 ответа
Что делать с неконтролируемыми срывами и страхом перед отношениями?
Аноним, женский пол
19 мая 2021 г. в 17:15
Здравствуйте. Меня зовут Мария, мне 17 лет. Уже три года я сталкиваюсь с резкими изменениями настроения и периодическими срывами с плачем. Кроме того,...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным состоянием после расставания?
Аноним
16 августа 2023 г. в 16:09
Здравствуйте. Мне 22 года, и я пережила сильный эмоциональный удар после встречи с бывшим женихом, с которым рассталась 2 года назад. Встреча была...
2 ответа
Как вернуть счастье и внутренний покой?
Аноним
02 января 2017 г. в 17:53
Мне 26 лет, и я чувствую, что впала в депрессию, теряя внутренний покой и счастье. Моя жизнь изменилась после отношений с мужчиной, которые...
2 ответа
Как справиться с чувством безнадежности и зависимыми отношениями?
Аноним
27 апреля 2016 г. в 23:40
У меня тяжелая ситуация: я потеряла любимую работу, в отношениях с молодым человеком чувствую себя использованной и не могу прекратить эти отношения,...
2 ответа
Можно ли использовать гипноз для амнезии после расставания?
Оксана, 43 года, женский пол
10 марта 2022 г. в 14:22
Переживаю очень болезненно расставание с любимым мужчиной, прожили вместе почти 4 года. Хочу стереть память о нём, чтобы дальше жить. 4 месяца длится...
2 ответа
Что делать при плохом настроении после расставания?
Лиза, 21 год, женский пол
22 мая 2017 г. в 00:21
Здравствуйте! Расстались недавно с моим молодым человеком, у меня постоянно ужасное настроение, часто плачу и вообще не хочу ничего. Понимаю, что...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Псков
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Псков
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут