Нужна ли мне диета в 12 лет? — вопрос №19000

В 12 лет диета как строгая система ограничений в питании обычно не требуется, особенно если вы находитесь в нормальном диапазоне веса для вашего роста. Ваш рост 140 см и вес 41 кг указывают на то, что ваш индекс массы тела находится в пределах нормы для вашего возраста. Однако, важно обращать внимание на качество вашего питания. Вам следует стремиться к сбалансированному рациону, включающему достаточное количество фруктов, овощей, белка, злаков и молочных продуктов. Если у вас есть какие-либо особенные пожелания или проблемы со здоровьем, лучше всего обратиться к педиатру или диетологу, которые смогут оценить ваше состояние и дать рекомендации, если это потребуется. Главное — вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем.

Строгая диета в вашем возрасте обычно не нужна, если ваш вес находится в пределах нормы. Учитывая ваш рост 140 см и вес 41 кг, ваш индекс массы тела говорит о том, что вы находитесь в норме. Однако, очень важно сосредоточиться на качестве питания, чтобы обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами для роста и развития. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, белки из мяса и рыбы, злаковые, а также молочные продукты. Также будет полезно включить в свой распорядок дня физическую активность, поскольку это способствует здоровому развитию. Если вас беспокоят особые пожелания к питанию или есть медицинские вопросы, желательно обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации. Кроме того, чтобы оценить качество вашего питания, можно вести дневник питания, куда записывать всё, что вы едите в течение недели, чтобы видеть, достаточно ли вы получаете разнообразия и необходимых элементов. Это может помочь вам и вашему врачу лучше понять ваши потребности в питании.