Как справиться с эмоциональной нагрузкой на работе? — вопрос №442099

Эмоциональное состояние, которое вы описываете, требует комплексного подхода. При интенсивных чувствах и физическом напряжении, таких как дрожь и невозможность нормально питаться или спать, важно не ограничиваться приемом пустырника, так как это только симптоматическая помощь. Рекомендую на время работы использовать техники кратковременного снятия напряжения: постарайтесь найти уединенное место, чтобы выполнить несколько упражнений на дыхание — глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, это поможет снизить вегетативное возбуждение. Также можно попробовать техники прогрессивной мышечной релаксации, которые уменьшают мышечное напряжение. Поскольку эмоциональные переживания связаны с отношениями и внутренними конфликтами, было бы полезно записать свои мысли и эмоции, чтобы организовать их и лучше понять причины. На фоне длительного стресса и беспокойства следует обязательно обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру — для оценки состояния и возможной коррекции лечения, возможно, потребуется назначение более эффективных препаратов или проведение психологической терапии. За 2 дня важно обеспечить себе регулярный питьевой режим и, если возможно, короткие периоды отдыха, даже на работе, не игнорировать потребности организма. Помните, что ваше состояние не должно оставаться без внимания — необходима профессиональная помощь для восстановления эмоционального равновесия.

Вам сейчас очень тяжело, и это состояние требует внимания. Попробуйте в краткие паузы глубоко и медленно дышать, чтобы снизить уровень тревоги. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух, немного прогуляйтесь. Постарайтесь уменьшить нагрузку и сосредоточиться на одном деле. Поскольку таблетки пустырника не помогают, лучше обратиться к врачу для корректировки терапии. Если эмоции становятся невыносимыми, возможно, стоит взять небольшой перерыв с работы и обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Помните, что важно заботиться о себе и своих чувствах, не оставайтесь с этим состоянием один на один.