Почему не уходит жир с талии и бедер при правильном питании и тренировках? — вопрос №1609208

Здравствуйте, по анализам у вас латентный дефицит железа и недостаток витамин Д. Обязательно принимать препарат железа (Феррум Лек, Тардиферон или любой др препарат в течение 3-х месяцев), витамин Д (аквадетрим или вигантол) по 5000МЕ (10 капель) утром в течение 8 недель, затем перейти на 2000МЕ длительно, контроль витамина Д и ферритина через 2-3 месяца. В плане питания, вероятно, у вас идет профицит (избыток) вашей нормы калорий в день, похудеть можно только с помощью дефицита (недостатка) калорий. Возможно, есть стресс или определенные эмоции, из-за которых вы переедаете. Я бы рекомендована обратиться к диетологу для подбора суточного каллоража питания и к психотерапевту и к психологу для работы с психологическим и эмоциональным фоном.

Добрый день. Сейчас терапевты разъяснят Вам, как много обследований необходимо выполнить и разных лекарств необходимо принять, чтобы решить проблему. Я же напишу Вам ответ, который Вы не заметите. По крайней мере, последние 5 раз было именно так. Нет НИКОГО, кто смог бы набрать вес на дефиците калорий. НИ ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА НА СВЕТЕ. Это противоречит фундаментальным основам мироздания. Это необходимо сразу принять как аксиому. Второе: рост 167 и вес 63 — это вариант НОРМЫ, Вам совершенно не обязательно переживать на эту тему. Совершенно непонятно, как у Вас растёт вес на 1кГ в неделю и вырос на 17кГ — складывается впечатление, что это произошло на 4 месяца, судя по тексту. Навряд ли это так. Если Вы выросли на 17 см, то логично ожидать и прибавку веса. Тем более, в 18 лет, конечно же, организм приобретает более женские черты — это нормально. Вспомните, в 18 лет большинство гимнасток заканчивают карьеру. Если всё же Вы решили контролировать вес, необходимо… считать калории. Вот такая проза жизни. Из перечисленного Вами, для набора веса представляют опасность фрукты, сыр, творог и рис. Причём, фрукты и рис лишь открывают ворота, а жир мы получаем из сыра и творога. Норма фруктов на день — 150-300г, рис лучше вообще не есть, если это не бурый рис. Сыр ограничивать надо 100г (верхний предел в сутки), творог предпочтительно всегда брать обезжиренный. Это общие рекомендации. Конкретнее сможете понять Вы сами, когда просчитаете рацион.

Добрый день. Гормоны щитовидной железы в норме, есть умеренные отклонения по женским половым гормонам, рекомендуется обратиться к гинекологу. В анализах дефицит ферритина, рекомендуется прием препаратов железа (сорбифер или мальтофер по 100мг х 1 раз в день — 2-3 месяца), вероятно дефицит связан с неупотреблением мяса и рыбы Плюс имеется дефицит витамина Д — для восполнения вит Д в дозе 5000Ед ежедневно- 1 месяц, затем по 2000Ед в день длительно По питанию — рыбу и мясо есть обязательно (это белок строительный материал для клеток), из рациона убрать все сладкое, хлебобулочные изделия, все гарниры, кроме гречки и овощей, убрать соусы и соль, фрукты умеренно (там фруктоза, которая тоже не способствует нормализации веса), больше пить жидкости, чистой (не соки)

Если месячные регулярные, без особенностей, то анализ на половые гормоны сдавать особого смысла нет. К гинекологу для профилактики 1 раз в год ходить, делать УЗИ органов малого таза, сдавать мазки (на ЗППП) и на ВПЧ, цитологию.

Добрый день! Ваш набор веса закономерен. Все клетки организма состоят из белка и жировой оболочки вокруг. Для того, чтобы клетка была здорова, как и ваш организм в целом, ей нужен жир и белок. Вы же этого не получаете от слова совсем и пытаетесь работать в спортзале. Из пищи у вас одни углеводы, из которых тело построить невозможно. Зато вес набрать легко. В связи с тем, что у вас серьезный недостаток ферритина, чтобы вы себя нормально чувствовали, тело требует ещё больше углеводов. От сюда растет инсулин, он у вас высокий, от сюда растет сахар, тоже не маленький, от сюда растет жир. С щитовидной железой тоже не все хорошо. Во первых нехватка йода, во вторых нехватка железа. Первое что нужно сделать, это поднять ферритин. Я бы сделал через капельницу. Затем убрать все углеводы и начать есть продукты животного происхождения. Мясо, рыбу, птицу, яйца. И поднять витамин Д. 10 000 ел в сутки. Тогда даже без спортзала станет снижаться вес. А со спортзалом вы получите красивое тело.

Дефицит калорий действительно прекрасная вещь! Виктория, в семье у кого-то диабет есть?

Ксения Геннадьевна, у прабабушки и бабушки по маминой линии 2 типа, пьет метформин

Здравствуйте, Виктория. Вы соблюдайте суточный калораж? Ведёте подсчёт калорий? Вы должны понять, что кушать Вы можете абсолютно все, не ограничивать себя (иначе так наоборот будут срывы), но Вы не должны потреблять больше калорий в сутки, чем Вам положено и тогда вес будет или стоять на месте, или идти наспад. Учитывая Ваш рост 167 см, вес 63 кг, индекс массы тела равен 23, это норма! Если Вы хотите немного сбросить Вес, комфорт и плавно, без вреда для организма, то суточный калораж Ваш 1600 калорий. Затем для поддержки веса 2000 калорий в сутки, сохраняя при этом лёгкую физическую активность. Также у вас присутствует дефицит железа и витамина Д их следует восполнить. Рекомендую препараты железа, к примеру Тардиферон 80 мг 1 таб в сутки во время еды или после приёма пищи. Также не рекомендуется за 2 часа до и после приёма Тардиферона употреблять в пищу молочные продукты, продукты с большим количеством клетчатки (цельные злаки, отруби) из-за содержания в них фитина, чай и кофе. Рекомендую пропить курс 1 месяц и пересдать анализы, для того, чтобы посмотреть есть ли эффект от приёма препарата. Витамин Д 2000 ЕД в сутки, также за 2 часа до или после приёма препаратов железа. Также необходимо выяснить причину железодефицита, рекомендую пройти дообследование: консультация гинеколога, анализ кала на скрытую кровь, фгдс с определением helicobacter pylori.

Глюкоза, инсулин для вашего возраста высоковаты. Для начала вам необходимо восполнить дефицит железа и витамина Д, йод Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (аппарат Медасс) (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Спортзал продолжайте. Так же можно пройти курс антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, как аппаратный или ручной.

Здравствуйте По анализам крови снижение ферритина и вит д. В таких случаях рекомендуется принимать мальтофер 100 мг 1т 2 раза в день курс 3 месяца. В рацион питания рекомендуется добавлять железосодержащие продукты: говяжью печень, красное мясо, морскую рыбу, гранат и гречку. Для восполнения вит д рекомендуется детримакс 5000 ме в сутки утром курс 1 месяц, затем рекомендуется переходить на профилактическую дозу детримакса 2000 ме в сутки 2 месяца. Анализ крови на гликированный гемоглобин для исключения сахарного диабета и нарушения толерантности к глюкозе. Рекомендуется контролировать уровень ферритина и вит д через 3 месяца.