Как справиться с паническими атаками и страхами после приступа? — вопрос №173995

Здравствуйте, Михаил. Вы описываете состояние похожее на паническую атаку. Лечением панических атак занимаются неврологи и психотерапевты/ психиатры. Вам нужна очная консультация именно этих специалистов.

После эпизода сужения сосудов важно обратиться к специалисту — психологу или психиатру, который поможет проработать страхи и панические атаки с помощью психотерапии. Важно научиться техникам релаксации и дыхательной гимнастики для снижения тревожности. При выраженных симптомах могут быть назначены медикаменты, но это решает врач. Регулярное общение и поддержка близких также важны для восстановления психологического комфорта.

Ваше состояние похоже на посттравматическое нарушение и тревожное расстройство, которые развились после эпизода сужения сосудов и последовавшего страха. Для начала важно установить точный диагноз и исключить органические причины вашего состояния, желательно пройти консультацию кардиолога и невролога для подтверждения отсутствия угрозы здоровью. Современный подход к лечению панических атак включает не только психологическую помощь и психотерапию, но и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить иррациональные мысли и научиться контролировать тревогу. Также рекомендуется освоить методы саморегуляции — дыхательную гимнастику (диафрагмальное дыхание), прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию. В некоторых случаях врач может рекомендовать медикаментозное лечение, но это должно быть строго под контролем специалиста. Исключительно важна активная социальная поддержка — помощь друзей и близких, участие в группах поддержки. Дополнение к уже полученному совету от психолога: обсудите возможность комплексного подхода с психотерапевтом, включающего КПТ, а также работу с психиатром для обследования необходимости медикаментозной терапии. Для улучшения общего самочувствия можно совместно с врачом рассмотреть физиотерапевтические методы, такие как йога или плавание, которые способствуют снижению уровня стресса. Ваше состояние — это распространённая реакция организма на стресс и страх, и при правильном подходе оно хорошо поддается лечению.