Как справиться с тревогой и апатией? — вопрос №385987

В вашей ситуации крайне важно не оставаться наедине с переживаниями и страхами. Начать можно с обращения к квалифицированному психотерапевту, который поможет вам проработать тяжелые события из прошлого и научит справляться с тревогой и апатией. Помимо этого, рекомендуется вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь осознать и выразить то, что вы испытываете, а также обнаружить триггеры своих эмоций. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания — полноценный отдых и здоровая пища могут существенно повлиять на ваше общее самочувствие. Попробуйте внедрить в свою жизнь небольшие физические упражнения, даже простая прогулка на свежем воздухе может стать хорошим началом. Не забывайте о технике осознанности и медитациях, которые могут помочь вам снизить уровень тревожности и научиться находиться в моменте. И конечно, обязательно делитесь своими переживаниями с близкими людьми — их поддержка может быть неоценимой. Если мысли о смерти продолжаются, важно немедленно обратиться к специалисту, чтобы получить необходимую помощь.

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам проработать переживания и предложит эффективные методы работы с тревогой и апатией. Также стоит рассмотреть возможность поддержки близких и занятия физической активностью.