Вопрос закрыт

Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд? — вопрос №1320949

Аноним, 24 года, женский пол
20 октября 2024 г. в 22:29
Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные диеты, но безуспешно. У меня нет времени на спорт, так как я в декрете и ухаживаю за пожилыми родителями. Можете помочь мне составить рацион для снижения веса?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для снижения веса важно контролировать порции и выбирать более здоровые варианты ваших любимых блюд. Постарайтесь уменьшить калорийность пищи, добавляя больше овощей и выбирая нежирные варианты продуктов. Также старайтесь следить за общим рационом, чтобы обеспечить разнообразие и насыщение.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш график и предпочтения, важно найти баланс между любимыми блюдами и контролем калорий. Вы можете попробовать метод замены: используйте менее калорийные ингредиенты в ваших любимых рецептах, например, заменяйте сметану йогуртом, а макароны - овощами. Также обратите внимание на размер порций и старайтесь есть медленно, чтобы лучше чувствовать насыщение. Это поможет вам наслаждаться едой, не переедая. Рассмотрите возможность добавить короткие физические активности в течение дня, например, прогулки с детьми, это тоже может способствовать снижению веса.

Похожие вопросы
Как похудеть до 55 кг?
Аноним, 18 лет, женский пол
18 апреля 2018 г. в 15:10
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 59-61 кг. Я постоянно ем много сладкого и мучного, и чувствую тяжесть. Пробовала правильное питание, вес снижался до 58...
2 ответа
Как сбросить вес после набора?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2020 г. в 22:49
Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...
2 ответа
Как добиться снижения веса до 53 кг?
Аноним
01 мая 2024 г. в 22:31
Мне нужно сбросить вес с 75 кг до 53 кг, при росте 163-165 см. Какие диеты и упражнения вы можете порекомендовать?
2 ответа
Как правильно похудеть без жестких диет?
Аноним
18 декабря 2022 г. в 13:47
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 176 см, вес 76 кг. Я хочу сбросить 10 кг, чтобы достичь веса 65 кг. Пробовала различные диеты, одна из них помогла, но...
2 ответа
Какой вес считается нормой для 17-летней девушки?
Аноним
12 ноября 2021 г. в 18:22
Привет! Мне 17 лет, рост 162 см, вес 66-68 кг. Какой вес считается нормальным и идеальным для моего возраста, сколько мне нужно сбросить? Я начала...
2 ответа
Как правильно начать худеть?
Аноним
15 октября 2021 г. в 12:42
Мне 16 лет, мой рост 159 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть на 10-12 кг, но не могу есть 5-6 раз в день. Как мне правильно начать питаться и что делать,...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15 кг?
Аноним
26 мая 2023 г. в 18:40
Мне 18 лет, я весю 80 кг при росте 175 см. Я всегда была полной и всю жизнь пытаюсь похудеть. Через 1.5 месяца еду на море и хочу выглядеть красиво в...
2 ответа
Как правильно похудеть при таком образе жизни?
Аноним, 22 года, мужской пол
27 апреля 2021 г. в 21:00
Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...
2 ответа
Эффективны ли добавки для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 сентября 2018 г. в 15:11
Добрый день! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 63 кг. Я стараюсь правильно питаться и регулярно посещаю зал, но вес не уходит, а кажется только...
2 ответа
Насколько безопасен рацион для похудения сестры?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 августа 2016 г. в 19:48
Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Чебоксары
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Чебоксары
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Чебоксары
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут