Как справиться с бессонницей после родов при грудном вскармливании? — вопрос №679030

Ваше состояние вполне понятно, и бессонница может усугубляться предыдущими переживаниями. Важно помнить, что сон и отдых очень важны для вашего восстановления после родов. Есть альтернативные методы, которые могут помочь, например, практика медитации или дыхательных упражнений перед сном. Также попробуйте вести дневник с записями ваших мыслей перед сном, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Обязательно поговорите со своим врачом о возможных безопасных препаратах, которые могут помочь с бессонницей, не нарушая грудное вскармливание. Поддержка со стороны близких также будет полезна в этот период.

Бессонница после родов может быть связана с множеством факторов, включая стресс, изменения в графике и гормональные изменения. Поскольку вы уже испытываете симптомы, похожие на панические атаки, важно обратиться к специалисту, который сможет оценить ваше состояние и предложить правильное лечение. Существует несколько безопасных методов для улучшения сна, которые можно применять во время грудного вскармливания, такие как определенные техники релаксации, когнитивная терапия и физические упражнения. Также некоторые препараты могут быть безопасны при грудном вскармливании, но важно выбирать их под контролем врача. Постарайтесь наладить режим дня, делать перерывы для отдыха и не стесняться просить помощи близких.

Валентина, здравствуйте! Ваша бессонница, по видимому, это результат перенесённого стресса, связанного с заботой о ребёнке. Ваш организм перешёл в авральный режим материнского контроля и проявил способность быть на чеку всё время, даже ночью. Вам лучше всего с этой ситуацией поможет справиться психотерапия, очно или онлайн. Облегчить для начала немного ситуацию, но не убрать психологическую основу симптома-бессонницы, можно с помощью таблеток. В период лактации противопоказаны практически все снотворные и транквилизаторы. Но можно Глицин перед сном (начните с трёх таблеток перед сном под язык), а так же за пол часа до сна пейте тёплый ромашковый чай. Расширение желудка тёплым раствором - это рефлекс ещё с грудного возраста, дающий сон не только Вашему ребёнку, но и самой маме. Будьте здоровы!