Можно ли заниматься подтягиванием и отжиманиями с грыжей? — вопрос №739414

Подтягивания и отжимания при грыже шейного отдела позвоночника могут нести определённые риски. Несмотря на отсутствие сильных болей, важно помнить, что нагрузки на верхнюю часть тела способны вызвать дополнительное напряжение в области шеи, что может усугубить ваше состояние. В связи с этим, настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом-ортопедом или неврологом для более тщательной оценки вашей ситуации. Также полезно будет посетить физиотерапевта, который сможет предложить адаптированные методики тренировки, направленные на укрепление мышц с учётом ваших ограничений. Вместо подтягиваний и отжиманий, вы можете рассмотреть альтернативные виды физической активности. Примеры включают плавание, которое минимизирует нагрузку на позвоночник, или специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и спины. Упражнения на фитболе или с малым весом также могут быть полезны. Кроме того, важно включить в свою программу занятия, направленные на улучшение осанки и гибкости, что поможет уменьшить нагрузку на шейный отдел. Примером могут служить такие практики, как йога или пилатес, которые также способствуют развитию мышечного корсета. Наблюдение за своим состоянием и регулярное обращение за медицинской помощью помогут адаптировать физическую активность в зависимости от изменений в здоровье.

Занятия подтягиванием и отжиманиями при наличии грыжи шейного отдела позвоночника требуют особой осторожности. Хотя отсутствие болей является положительным признаком, важно понимать, что нагрузки на верхнюю часть тела могут дать дополнительное напряжение в области шеи. Рекомендую тебе сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или неврологом, чтобы они могли оценить твою ситуацию более детально. Также имеет смысл обратиться к физиотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу тренировок, учитывающую твою ситуацию. В целом, легкие физические нагрузки, такие как плавание, ходьба или специальные упражнения для укрепления мышц без резких движений, могут быть более подходящими для тебя. Однако, может потребоваться периодическая оценка состояния здоровья и адаптация тренировок в зависимости от самочувствия.