Можно ли заниматься фитнесом при сколиозе? — вопрос №74438

Фитнес и растяжка возможны при сколиозе, но обязательно стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом или реабилитологом для составления индивидуальной программы. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости, избегая при этом тех, что могут ухудшить ваше состояние. Рассмотрите возможность занятий под руководством опытного тренера, чтобы минимизировать риск травм и обеспечить правильную технику выполнения.

Заниматься фитнесом при сколиозе можно, однако важно учитывать степень искривления позвоночника и особенности вашего состояния. Прежде всего, рекомендую проконсультироваться с врачом, который ведет вашу историю болезни, или с реабилитологом. Возможно, вам потребуется индивидуальная программа тренировок, которая учитывает вашу анатомию и уровень физической подготовки. Фитнес может помочь укрепить мышцы спины и живота, что, в свою очередь, поддержит позвоночник и улучшит осанку. Рекомендуется сосредоточиться на упражнениях, направленных на укрепление корсета, растяжку мышц спины, а также улучшение гибкости. Тем не менее, избегайте упражнений, которые могут усугубить ваше состояние, таких как: силовые нагрузки со свободными весами, упражнения с высокой ударной нагрузкой, а также глубокие наклоны и скручивания. Растяжка – это отличный способ улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах. Упражнения на растяжку, особенно растяжка спинных и грудных мышц, будут полезны. Также важно следить за техникой выполнения упражнений и не допускать перегрузок. Занимайтесь под наблюдением квалифицированного тренера, который понимает особенности сколиоза. Если вы заметите ухудшение состояния или появление болей, следует немедленно прекратить занятия и обратиться за медицинской помощью.