Можно ли соблюдать пост при интенсивных тренировках? — вопрос №432627

При интенсивных тренировках соблюдение поста может быть затруднительным, особенно если вы испытываете недостаток энергии. Рассмотрите возможность адаптации режима питания, чтобы обеспечить достаточное количество калорий и питательных веществ. Консультация с диетологом поможет составить оптимальный план питания с учетом вашей активности.

Соблюдение поста при интенсивных тренировках возможно, однако вам следует тщательно следить за своим питанием, чтобы не допускать дефицита калорий и питательных веществ. Важно замещать продукты животного происхождения растительными аналогами, которые обеспечат достаточное количество белка. Попробуйте включить в свой рацион больше бобовых, орехов и семян. Это поможет поддерживать уровень энергии во время тренировок. Обратите внимание также на распределение приемов пищи, чтобы не перегружать желудок перед вечерними занятиями.