Можно ли принимать кальций перед беременностью? — вопрос №760333

Прием кальция перед беременностью может быть полезным, особенно учитывая ваши предыдущие проблемы с деснами и синдромом беспокойных ног. Как правило, рекомендованная доза кальция для женщин в возрасте до 50 лет составляет около 1000 мг в день. Если ваш рацион не обеспечивает нужного количества, то дополнительный прием может быть оправдан. Вам следует обсудить с врачом возможность добавления кальция в вашу диету, а также определить, какой именно препарат будет наиболее подходящим для вас. Оптимальным вариантом могут стать препараты кальция, содержащие как карбонат, так и цитрат кальция, так как они лучше усваиваются. Кроме того, чтобы увеличить уровень кальция в организме, вы можете включить в свой рацион такие продукты как: темно-зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), рыба (особенно с костями, как сардины), орехи (миндаль), семена, а также обогащенные кальцием соки и растительные молока. Если у вас есть опасения по поводу дефицита кальция, вам также стоит рассмотреть возможность консультации с врачом по поводу витаминов и минералов, которые могли бы помочь. Всегда учитывайте индивидуальные потребности и особенности вашего организма, прежде чем начинать прием дополнительных добавок.

Дополнительный прием кальция перед беременностью может быть полезен, особенно учитывая ваши предыдущие проблемы. Рекомендую обсудить с врачом возможность приема кальция, выбирая препараты с карбонатом и цитратом кальция для лучшего усвоения. Также вы можете увеличить уровень кальция с помощью питания, включая в рацион темно-зеленые овощи, рыбу с костями, орехи и обогащенные растительные молока. Стоит рассмотреть и добавление витаминов, чтобы полностью удовлетворить потребности организма, но прежде всего, обсудите это с врачом для индивидуального подхода.