Можно ли получить гиподинамию при таком режиме тренировок? — вопрос №236962

Если вы тренируетесь три раза в неделю, это безусловно позитивно, но гиподинамия может развиваться, если в остальное время вы проводите слишком много времени в сидячем или лежачем положении. Даже с регулярными тренировками, если ваш общий уровень физической активности недостаточен, это может привести к затруднению кровообращения, ослаблению мышц и негативным изменениям в обмене веществ. Рекомендуется включать небольшие физические нагрузки в повседневную жизнь, такие как прогулки, активные перерывы на работе или упражнения для разминки. Рассмотрите возможность установки специального рабочего стола, который позволяет вам работать стоя, или запланируйте активные перерывы каждый час, во время которых вы могли бы немного размять тело. Важно не только тренироваться, но и поддерживать высокий уровень активности на протяжении всего дня.

Да, гиподинамия может развиваться даже при регулярных тренировках, если в остальное время вы проводите много времени в сидячем или лежачем положении. Важно стремиться к активному образу жизни и увеличивать физическую активность вне тренировок.