Вопрос закрыт

Как лечить ожирение в 40 лет? — вопрос №1046638

Аноним, 40 лет
02 ноября 2023 г. в 11:54
Мне 40 лет, мой рост 170 см, вес 94 кг. У меня малоподвижный образ жизни, и вес продолжает расти, хотя я ем небольшими порциями три раза в день и минимально употребляю углеводы. Как мне эффективно лечить ожирение?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Лечение ожирения в вашем возрасте может потребовать комплексного подхода. Во-первых, обязательно стоит провести полное медицинское обследование, чтобы исключить возможные эндокринные нарушения, которые могут способствовать набору веса. Затем, важно будет учитывать не только количество пищи, но и ее качество и баланс макроэлементов. Вам необходимо увеличить потребление белков и полезных жиров, а также выбирать сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Рекомендуется также следить за размером порций и частотой приемов пищи, чтобы избежать длительных перерывов между ними, что может приводить к перееданию. Включение регулярных физических нагрузок в ваш распорядок дня — отличный шаг, но важно подойти к этому постепенно, начиная с умеренных нагрузок, таких как ходьба, плавание или занятия на велотренажере. В дополнение к этому, рассмотрите возможность коллективных занятий — курс групповых тренировок или записывайтесь в секции по интересам, что может повысить вашу мотивацию. Я рекомендую также вести дневник питания и физической активности, чтобы выявлять возможные проблемные зоны и отслеживать прогресс. Наконец, может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу, чтобы разобраться с эмоциональными аспектами переедания и неудач в снижении веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для лечения ожирения рекомендуется проконсультироваться со специалистом для разработки индивидуального плана питания и физической активности, включить регулярные физические нагрузки и обратить внимание на качество рациона, а не только на количество пищи.

Похожие вопросы
Почему вес ребенка перестал снижаться?
Аноним, 5 лет, женский пол
02 июля 2024 г. в 00:39
Здравствуйте, у моего ребенка, мальчику 5 лет, вес перестал снижаться. Мы следуем диете и у нас рекомендованная физическая активность. В начале мая он...
2 ответа
Как начать борьбу с лишним весом?
Аноним, 37 лет, женский пол
10 марта 2022 г. в 23:19
Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 163 см, вес 90 кг, за полгода прибавила 8 кг. В детстве вес был 56 кг, сейчас я понимаю, что у меня гиподинамия и...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от газированных напитков и похудеть?
Аноним, 21 год, женский пол
21 июня 2022 г. в 11:26
Мне 21 год, у меня двое детей, и после кесарева сечения мой вес увеличился с 56 кг до 100 кг при росте 168 см. Я не могу сказать, что много ем, но я...
2 ответа
Как помочь ребенку с избыточным весом?
Аноним
09 января 2016 г. в 23:00
Здравствуйте! Моему ребенку 6,5 лет, он весит 38 кг при росте 130 см. Он постоянно хочет есть и занимается спортом, но вес не уменьшается. Как мне...
2 ответа
Почему исчезают мышцы ягодиц?
Аноним, 36 лет, женский пол
24 февраля 2019 г. в 17:32
Здравствуйте. Мне 36 лет, рост 160 см, вес 54 кг. Я заметила, что у меня начинают исчезать мышцы ягодиц, и я чувствую косточки, когда сижу или лежу....
2 ответа
Как правильно организовать питание для похудения?
Аноним
11 апреля 2018 г. в 19:52
Здравствуйте, мне 20 лет и при росте 180 см я весу 100 кг. Я набрал вес с 16-17 лет и теперь врачи диагностировали ожирение 1 степени. Я много хожу...
2 ответа
Как эффективно бороться с избытком веса и улучшить здоровье?
Аноним
27 марта 2024 г. в 00:42
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 153-155 см, вес 71.400 кг. У меня ожирение 2 степени и увеличена щитовидка. Я начала диету месяц назад, когда весила 79...
2 ответа
Как наладить питание и похудеть без дискомфорта?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 июня 2021 г. в 18:42
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть и вести здоровый образ жизни, но у меня возникают проблемы с питанием и дискомфорт в желудке. Я хочу узнать мнение...
2 ответа
Почему трудно сбросить вес при занятиях спортом?
Алина, 26 лет, женский пол
18 мая 2024 г. в 10:09
Набираю вес. Трудно скидываю, хотя занимаюсь спортом Рост 156 вес 66
2 ответа
Какие анализы сдать для выявления причины набора веса?
Дмитрий, 36 лет, мужской пол
01 августа 2023 г. в 12:15
Здравствуйте! Мне 36 лет, рост 170, вес 73. всю мою жизнь у меня лишний вес, в виде подкожного жира. Он откладывается на животе, боках, груди, ляжках....
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут