Можно ли начинать бегать при таком давлении? — вопрос №232907

Начинать бегать при давлении 140-145/80 можно, но с большой осторожностью. Это важно, так как ваше давление находится на грани повышенного, и любые физические нагрузки могут вызвать дополнительные нагрузки на сердце и сосуды, особенно если у вас уже есть симптомы, такие как панические атаки и ощущения, связанные с сердцем. Рекомендую вам обратиться к кардиологу для более детального исследования вашего состояния. Возможно, вам будет предложено провести ЭКГ во время нагрузочной пробы или холтеровское мониторирование, чтобы разобраться с тем, как ваше сердце реагирует на физическую активность. Вместо бега, можно рассмотреть более щадящие виды физической активности, такие как ходьба, плавание или занятия йогой. Эти виды спорта помогут вам улучшить общее состояние и сбросить вес без значительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Параллельно важно контролировать свой эмоциональный фон, так как панические атаки могут усиливаться при увеличении физической нагрузки. Занимайтесь дыхательными практиками и психотерапией для снижения уровня стресса. Также следует обратить внимание на рацион питания: следует исключить продукты, богатые солью, и уменьшить количество кофеина. Балансированный подход к снижению веса и регулярные, но не интенсивные, физические нагрузки позволят вам постепенно улучшить ваше состояние. Не забывайте следить за своим самочувствием и обязательно консультироваться с врачом в процессе тренировок.

При наличии гипертонии, особенно когда ваше давление колеблется в пределах 140-145/80, стоит подходить к физической активности очень осторожно. Бег может быть интенсивной нагрузкой, и важно убедиться, что ваше сердце и сосуды хорошо справляются с такой нагрузкой. Поскольку у вас также возникают панические атаки и симптомы, которые вы описали (ощущение, что сердце останавливается), это может указывать на необходимость более глубокого обследования, чтобы исключить любые скрытые проблемы. Перед тем как начать бегать, рекомендую вам обратиться к врачу для повторной оценки вашего состояния. Вполне возможно, что вам могут посоветовать начать с легких тренировок, таких как прогулки, плавание или занятия на велотренажере, которые не будут так сильно нагружать сердечно-сосудистую систему. Кроме того, стоит рассмотреть возможность занятия с тренером, который поможет вам выбрать подходящий режим нагрузок. Параллельно вам стоит работать над снижением веса, так как избыточная масса тела может способствовать повышению давления. Изменение питания, снижение количества соли и стимуляторов, а также работа над психоэмоциональным состоянием могут существенно повлиять на ваше самочувствие. Нужно также учитывать, что регулярные физические нагрузки могут постепенно привести к снижению артериального давления, но делать это нужно с учетом всех рисков. Будьте внимательны к своему состоянию и обязательно консультируйтесь с врачом на каждом этапе.