Как облегчить высокое артериальное давление? — вопрос №10713

Для снижения артериального давления в данный момент постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов, избегайте стресса и физической нагрузки. Регулярные занятия спортом, контроль веса и здоровое питание помогут в дальнейшем поддерживать нормальные показатели давления.

Ваши показатели давления действительно не являются критическими, но важно обратить на них внимание, особенно с учетом наличия остеохондроза и панических атак. Помимо советов, которые были даны коллегой, рекомендую рассмотреть несколько дополнительных методов. Первое — попробуйте сделать короткие перерывы в работе, чтобы немного растянуться и выполнить легкие физические упражнения, такие как наклоны и повороты. Это поможет снять напряжение с мышц спины и шеи, что может способствовать улучшению общего самочувствия и снижению уровня стресса. Второе — обратите внимание на свое дыхание. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, такие как "4-7-8": вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 7 и медленно выдохните на счет 8. Это может помочь в снижении тревожности и в совокупности с другими методами способствует нормализации давления. Третье — следите за своим рационом. Избегайте чрезмерного потребления соли и кофеина, добавьте в меню больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Если ваши состояния будут повторяться, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования и корректировки лечения.