Вопрос закрыт

Можно ли дробить сон при высоких нагрузках? — вопрос №933635

Аноним, 26 лет, мужской пол
08 июня 2023 г. в 17:12
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном из-за огромного рабочего графика, который длится на протяжении года. Я нахожусь на работе от 12 до 18 часов и могу спать только в свободное от работы время, иногда по 3-4 часа. Можно ли так дробить сон и какие последствия это может иметь для здоровья? Какие советы вы могли бы дать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

При таких условиях дробление сна не является оптимальным решением. Оно может негативно сказываться на здоровье, снижая общую продуктивность и увеличивая риск эмоционального выгорания. Рекомендую, помимо установления режима сна, периодически делать короткие паузы для отдыха в течение рабочего дня, чтобы уменьшить умственное и физическое напряжение. Также стоит рассмотреть возможность минимизации нагрузки, если это возможно.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Дробление сна может привести к ухудшению когнитивных функций и физического состояния. Рекомендуется выделять больше времени для полноценного сна, если это возможно. Попробуйте установить режим и создать комфортные условия для отдыха.

Похожие вопросы
Как справиться с моральным стрессом на работе?
Аноним, 32 года, женский пол
17 ноября 2022 г. в 00:34
Я работаю медицинским работником в больнице и чувствую сильный моральный стресс из-за постоянных придирок коллег к моей работе. Несмотря на то, что я...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 30 лет, мужской пол
16 июля 2023 г. в 17:39
Здравствуйте. Мне 30 лет, и у меня всегда были проблемы со сном, но в последний месяц они усилились. Я просыпаюсь 3-4 раза за ночь, не могу уснуть по...
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
13 марта 2023 г. в 01:06
Здравствуйте! Я устроился на работу, учу термины, но постоянно хочу спать. Сплю достаточно и хорошо, но ощущение усталости не покидает. Не хочу...
2 ответа
Какие причины бессонницы и вздрагивания?
Аноним, женский пол
08 марта 2024 г. в 14:59
Здравствуйте. У моей сестры появилось вздрагивание в разных частях тела, даже голова вздрагивает, когда она начинает засыпать. Ночью такие эпизоды...
2 ответа
Как справиться с постоянным стрессом на работе?
Аноним, женский пол
21 января 2019 г. в 12:33
Добрый день. Я испытываю постоянный страх и стресс на работе, особенно в перерывах. У меня возникает ощущение, что все окружающие считают, что я...
2 ответа
Можно ли работать суточно 30 дней без вреда для нервной системы?
Аноним, мужской пол
10 августа 2020 г. в 16:47
Здравствуйте! Меня переводят на работу суточно в течение 30 дней. Работа длится 10-15 минут, из которых половина времени на улице, а половина в офисе....
2 ответа
Почему муж начинает вести себя странно во сне?
Аноним
09 апреля 2017 г. в 11:38
Здравствуйте, у моего мужа очень тяжелая работа, он работает по 14 часов без выходных и у нас есть маленький ребенок. Он приходит домой в 9 вечера и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при нестандартном графике работы?
Аноним, 53 года, мужской пол
23 января 2020 г. в 11:18
Здравствуйте. Я работаю в охране вахтовым методом и у меня нестандартный график отдыха с 16 до 24 часов. Из-за этого не могу заснуть и сплю всего 2...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Почему я проявляю активность во сне?
Аноним
15 февраля 2021 г. в 16:23
Здравствуйте! Я заметила, что каждое утро муж сообщает мне о моем ночном поведении: я дергаю ногами, стучу пальцами по стене, разговариваю с ним,...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут