Вопрос закрыт

Как убрать живот и нормализовать вес? — вопрос №167084

Аноним
21 декабря 2017 г. в 11:16
Здравствуйте! Мне почти 13 лет, рост чуть больше 160 см и вес 52-53 кг. Раньше занималась гимнастикой и была стройной, но последние два года вес начал увеличиваться. Меня не устраивает мой вес и живот, очень хочу их привести в норму. Что вы посоветуете: заниматься спортом или правильно питаться? Я не часто ем, потому что не хочется. Помогите, пожалуйста!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для достижения желаемых результатов важно рассмотреть комплексный подход. Физическая активность и правильное питание должны работать в тандеме. Занятия спортом, которые вызывают у тебя положительные эмоции, могут варьироваться от гимнастики до йоги, плавания или танцев. Так ты сможешь укрепить мышцы и улучшить обмен веществ. Что касается питания, стоит больше обращать внимание на его качество, а не только на калорийность. Убедись, что в твоём рационе присутствуют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и источники белка. Попробуй организовать режим питания, чтобы пища поступала в организм регулярно, это поможет ускорить метаболизм и предотвратит желание перекусить нездоровой пищей. Также важно следить за уровнем стресса и обеспечивать себе достаточный сон, так как всё это влияет на общее состояние организма и вес. Не стоит забывать о том, что ты всё ещё растёшь и развиваешься, и важно заботиться о своем здоровье и благополучии в первую очередь.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Лучше всего сочетать физические упражнения с правильным питанием. Постарайся заниматься спортом, который тебе нравится, а также добавь в рацион полезные продукты и следи за калорийностью еды. Регулярные занятия гимнастикой помогут укрепить мышцы и улучшить фигуру.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 13 лет, женский пол
30 ноября 2023 г. в 11:32
Мне 13 лет, рост 160 см, и я с трудом могу похудеть. С детства была крупнее сверстников и с 11 лет старалась изменить свою ситуацию, но, к сожалению,...
2 ответа
Нормально ли такое питание в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 16:23
Здравствуйте, мне 15 лет и я питаюсь всего на 300-600 ккал в день, иногда до 800 ккал. У меня рост 162 см и вес 55 кг, но я хочу достичь 48 кг. Моя...
2 ответа
Можно ли принимать Креатин в 15 лет?
Аноним
06 ноября 2021 г. в 20:29
Здравствуйте, мне 15 лет, и я хочу начать принимать креатин для набора мышечной массы, так как занимаюсь в спортзале. Не повредит ли это моему...
2 ответа
Сколько я еще могу вырасти?
Аноним, мужской пол
05 февраля 2020 г. в 17:47
Мне 16 лет, рост 173 см. Я интересуюсь, сколько еще могу вырасти. Хотелось бы достичь роста 180 см. Интенсивный рост у меня был с 13,5 до 14,5 лет, в...
2 ответа
Почему не расту в 16 лет?
Аноним
22 июня 2023 г. в 22:24
Мне 16 лет, мой рост 178 см, а вес 55 кг. Я на правильном питании, занимаюсь спортом и турниками каждый день, но за почти год увеличился всего на 2 см...
2 ответа
Как справиться с постоянным чувством голода?
Аноним
22 августа 2017 г. в 20:21
Здравствуйте. Мне 14 лет, я весом 59-60 кг и ростом 167 см. Я являюсь профессиональной спортсменкой и занимаюсь танцами уже 11 лет. У меня есть...
2 ответа
Как эффективно снизить вес в 12 лет?
Аноним
12 апреля 2019 г. в 23:11
Мне 12 лет, у меня небольшие проблемы с весом. Я занимаюсь фитнесом уже 2 месяца, но результаты пока незначительные. Иногда я вынужден делать перерывы...
2 ответа
Как набрать вес при активных тренировках?
Аноним
03 января 2022 г. в 14:44
Мне 17 лет и я занимаюсь армейским рукопашным боем. При росте 179 см я вешу 61 кг и очень хочу набрать вес, но не могу этого добиться. Я тренируюсь...
2 ответа
Влияет ли спортивное питание на здоровье?
Аноним
24 декабря 2017 г. в 19:36
Здравствуйте, я начала силовые тренировки для набора веса, но очень переживаю из-за спортивного питания. Не повлияет ли оно негативно на моё здоровье?...
2 ответа
Как набрать мышечную массу?
Аноним
27 сентября 2018 г. в 15:54
Мне 16 лет, рост 185 см, вес 71 кг, но я не доволен своей физической формой. Я занимаюсь спортом 7 лет, есть мышцы, но немного жира, который заметен...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут