Как поправиться, если не толстею? — вопрос №985621

Недостаток веса может быть следствием различных факторов, включая высокий уровень метаболизма, генетические предрасположенности или другие медицинские состояния. Если вы уже кушаете много, важно обратить внимание не только на количество пищи, но и на её качество. Убедитесь, что ваш рацион богат калорийными и питательными продуктами, такими как орехи, семена, авокадо, масла, а также белками, такими как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также может быть полезно увеличить количество приёмов пищи в день и добавить перекусы. Если проблема сохраняется или вызывает беспокойство, рекомендую обратиться к врачу для более глубокого обследования и определения причины недостатка веса.

Причины недостатка веса действительно могут быть разнообразными, и важно подойти к этому вопросу комплексно. Кроме изменения рациона, стоит рассмотреть и другие аспекты вашего образа жизни. Обратите внимание на уровень физической активности: если вы занимаетесь спортом, это может увеличивать ваш метаболизм и, как следствие, препятствовать набору веса. Рассмотрите возможность консультивной встречи с диетологом, который поможет составить индивидуальный план питания. Увеличение калорийности вашего рациона можно достигнуть не только за счёт увеличения объема пищи, но и благодаря добавлению более густых и калорийных ингредиентов. Например, используйте оливковое масло в салатах, добавляйте авокадо в смузи, а также старайтесь включать в блюда белковые пудры и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира. Также стоит учитывать, что некоторые медицинские состояния, такие как проблемы с щитовидной железой или расстройства пищеварительной системы, могут влиять на ваш вес, и для их исключения лучше всего обратиться к врачу для проведения обследования. Также полезно фиксировать свои приёмы пищи и следить за реакцией организма на изменённый рацион.

БОльшее количество белка в рацион, тренировки.