Когда можно поднимать тяжести при компрессионном переломе? — вопрос №1093979

При компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника восстановление и возвращение к физической активности требует времени и внимательного подхода. Обычно после такого типа травмы врачи рекомендуют строгий режим ограничения физических нагрузок. Разрешение на подъем тяжестей и выполнение физической активности может быть дано только после тщательной оценки состояния вашего позвоночника, а также результатов рентгеновских исследований и, при необходимости, МРТ. Сроки, когда вы можете начать поднимать больше веса, зависят от множества факторов, включая вашу индивидуальную скорость восстановления, общую физическую подготовленность и наличие или отсутствие болевого синдрома. В большинстве случаев на первом этапе реабилитации разрешается поднимать небольшие веса (до 5-10 кг) и только через длительное время, если все прошло успешно, можно рассмотреть увеличение нагрузки. Подъем 50 кг без предварительной подготовки и одобрения врача может быть опасен для вашего здоровья. Если ваш врач ранее разрешил вам выполнять определенные физические упражнения, важно соблюдать осторожность и не превышать рекомендованные нагрузки. Что касается подтягивания на перекладине, то это упражнение может создать серьезную нагрузку на позвоночник, особенно если ваш вес составляет 110 кг. Важно помнить, что при любом физическом упражнении нужно учитывать риск дополнительных травм на поврежденном участке позвоночника. Рекомендуется начать с более легких упражнений для укрепления мышц спины и живота, которые поддерживают позвоночник, и только после одобрения врача постепенно увеличивать нагрузку. Обязательно обсудите ваши планы с врачом или реабилитологом, который сможет дать семейные рекомендации на основе вашего текущего состояния здоровья и прогресса в восстановлении.

Важно понимать, что решение о том, когда и как вы можете возобновить подъем тяжелых грузов или выполнять определенные физические упражнения, должно приниматься на основе тщательной оценки вашего состояния здоровья и прогресса в восстановлении. С момента вашей травмы прошло значительное время, и, возможно, ваше состояние улучшилось. Однако это не означает, что вы автоматически можете начать поднимать тяжелые веса. Часто после компрессионных переломов требуется длительный период реабилитации. Я бы порекомендовал провести повторное обследование, включая рентген и оценку состояния позвоночника, чтобы выяснить, есть ли улучшения и какие нагрузки допустимы. Кроме того, важно учитывать общую физическую подготовленность, отсутствие болевого синдрома и наличие крепких мышц-стабилизаторов, которые поддерживают позвоночник. Что касается подтягиваний, это упражнение может создать значительную нагрузку на ваш позвоночник, особенно если ваш вес составляет 110 кг. Рекомендую начинать с более легких упражнений для укрепления спины и живота. Постепенно увеличивайте интенсивность, но только по согласованию с врачом или реабилитологом. Лучше всего включить в тренировочный процесс упражнения, укрепляющие мускулатуру спины, прежде чем переходить к подтягиваниям или другим нагрузкам, которые могут подвергать позвоночник риску.