Когда можно начать занятия на турниках? — вопрос №877717

Сращение ключицы – это важный шаг в процессе восстановления, но он не означает, что можно сразу начинать занятия на турниках. Обычно после сращения кости важно дать время мышцам и связкам восстановиться, что может занять от 2 до 4 недель. Рекомендую прежде чем приступать к любым физическим нагрузкам, включая вис на турниках и отжимания, провести консультацию с физиотерапевтом или врачом. Они помогут разработать индивидуальную программу восстановительных упражнений, которая будет учитывать ваши особенности и уровень восстановления. Начинать можно с легких растягивающих упражнений для плечевого пояса, а затем постепенно вводить нагрузки. Обязательно следите за своим самочувствием и избегайте резких движений, чтобы не спровоцировать повторную травму.

После сращения ключицы обычно требуется еще некоторое время для восстановления мышц и связок. Рекомендуется подождать минимум 2-4 недели для начала занятий на турниках, чтобы избежать повторной травмы. Лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировок.