Как правильно принимать витамин Д при уровне 40.4? — вопрос №1170281

При уровне витамина Д 40.4 нанограмм на миллилитр рекомендую начинать с дозы 1000-2000 МЕ в день и контролировать уровень через несколько месяцев, можно постепенно увеличивать дозу до 5000 МЕ с учетом реакции организма.

Исходя из вашего уровня витамина Д, который составляет 40.4 нанограмм на миллилитр, рекомендую начать с дозы 1000-2000 МЕ в день. Это позволит вашему организму постепенно адаптироваться к добавке. Контроль уровня витамина Д следует провести через пару месяцев, чтобы оценить динамику. Если уровень останется низким или не изменится, можно рассмотреть постепенное увеличение дозы до 5000 МЕ в день, но только с учетом реакции вашего организма. Также стоит обратить внимание на время приема витамина Д: он лучше усваивается вместе с жирами, поэтому оптимальным будет принимать его во время еды. Возможно, вам стоит дополнительно рассмотреть возможность введения витамина Д в виде инъекций, если уровень витамина не будет достигаться такими дозировками, особенно если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, что может повлиять на усвоение добавки. Кроме того, стоит включить в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба и яйца. Регулярные физические нагрузки и пребывание на солнце также могут способствовать увеличению уровня витамина.