Какова оптимальная дозировка витамина Д? — вопрос №1220000

Уровень витамина Д в крови, равный 26.4 нг/мл, все еще считается недостаточным, так как оптимальный уровень для большинства людей составляет 30-50 нг/мл. Исходя из вашего предыдущего опыта, когда уровень витамина Д был 14 нг/мл, вы правильно поступали, повышая его с помощью аквадетрима. Обычно рекомендуется начинать с дозы 1000-2000 МЕ (международных единиц) витамина Д в день. В некоторых случаях, особенно если уровень витамина Д очень низкий, может быть оправдана более высокая доза, но это должно происходить под контролем врача. Поскольку вы уже проходили курс повышения уровня витамина Д, рекомендую проконсультироваться с врачом для назначения индивидуальной дозы. Обычно курсы приема занимают от 2 до 3 месяцев, после чего также рекомендуется провести повторный анализ на уровень витамина Д для оценки эффективности терапии. Не забывайте, что уровень витамина Д также может зависеть от вашего образа жизни и рациона. Поэтому постарайтесь увеличить количество солнечных дней на улице и включить в свой рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты.

Исходя из вашего анализа, уровень витамина Д составляет 26.4 нг/мл, что указывает на недостаточность. Оптимальные значения для большинства людей находятся в диапазоне от 30 до 50 нг/мл. Учитывая ваш прошлый опыт, когда уровень был значительно ниже, важно продолжать повышать витамин Д. Рекомендуется начать с дозы 1000-2000 МЕ в день, но индивидуальная дозировка должна определяться врачом. Ваша длительность приема, как правило, составляет 2-3 месяца, после чего нужно повторно анализировать уровень витамина Д. Также учтите, что недостаток витамина Д может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья, включая иммунную систему и костное здоровье. Помимо добавок, постарайтесь увеличить время, проведенное на солнце, и включите в свой рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яйца и молочные изделия. Если у вас есть возможность, рассмотрите возможность использования ламп для выращивания растений, которые обеспечивают солнечный свет, для улучшения своего солнечного контакта в зимний сезон. Однако перед началом любых новых добавок рекомендуется советоваться с врачом.