Какой протеин выбрать для набора массы? — вопрос №1131273

Важно рассмотреть не только источник протеина, но и общий подход к питанию. Растительные источники, такие как гороховый или рисовый протеин, действительно станут хорошим выбором для вас. Однако также рекомендую включить в рацион больше высококалорийных незаменимых жиров — например, кокосовое масло или авокадо, что поможет увеличить общий калорийный баланс. Регулярные тренировки с акцентом на силовые упражнения также будут способствовать набору массы, поэтому уделяйте этому внимание.

Для набора массы важно не только выбирать правильный источник протеина, но и учитывать вашу индивидуальную непереносимость лактозы и глютена, а также болезнь Жильбера. В вашем случае я бы рекомендовал обратить внимание на растительные источники протеина. Например, протеин из гороха или риса могут стать отличной альтернативой. Они богатые на аминокислоты и не содержат лактозы и глютена, что делает их безопасными для вас. Также можно рассмотреть протеин из конопли, который также является хорошим источником белка и жирных кислот. Не забудьте при этом следить за общим калорийным балансом: важным аспектом набора массы является не только увеличение потребления протеина, но и общее количество калорий в вашем рационе. Попробуйте добавить к своему питанию больше калорийных продуктов, таких как орехи, семена, авокадо и масла, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для набора мышечной массы. Если у вас возникают сомнения или вопросы, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, который сможет составить для вас индивидуальный план питания.