Вопрос закрыт

Какие витамины лучше принимать при усталости и ожирении? — вопрос №1243810

Аноним, 31 год, женский пол
21 июля 2024 г. в 11:37
Здравствуйте, мне 31 год и я хочу начать принимать витамины. У меня ожирение 2-й степени, активно занимаюсь спортом, но чувствую постоянную усталость. Какие витамины и в каких дозах вы посоветуете? Мне также нужна информация о витаминах для ребенка 6 лет. Что лучше всего давать, учитывая, что он чаще остаётся дома? Пожалуйста, укажите названия витаминов и дозировки, а также рекомендации по их сочетанию и времени приема.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Аллерголог
Стаж 10 лет

Для борьбы с усталостью и ожирением полезно рассмотреть добавление витаминов и минералов, но не менее важно обратить внимание на полноценное питание и режим дня. В дополнение к рекомендациям по витаминам, стоит обратить внимание на физическую активность. Например, совместные активности на свежем воздухе с вашим ребенком могут помочь улучшить общее самочувствие и уровень энергии. Что касается витаминов для ребенка, выбирайте мультивитаминные комплексы для детей, которые содержат необходимые элементы для роста и развития. Однако лучше всего проконсультироваться с педиатром относительно конкретных добавок и их дозировок.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При усталости и ожирении важно оптимизировать уровень витаминов и минералов в вашем организме. Рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и добавки: Витамин D: Он важен для поддержания иммунной системы и общего состояния здоровья. Рекомендуемая доза для большинства взрослых составляет 1000–2000 МЕ (международных единиц) в день, но лучше уточнить уровень витамина D в крови у врача, так как у некоторых людей могут быть более высокие потребности. Витамин B12 и Витамины группы B: Эти витамины помогают в обмене веществ и производстве энергии. Суточная доза витамина B12 обычно составляет 2.4 мкг. Витамины группы B можно принимать в комплексах, соблюдая инструкции на упаковке. Магний: Он помогает справляться с усталостью и стрессом. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 310–420 мг в день, в зависимости от пола и возраста. Омега-3 жирные кислоты: Они способствуют улучшению общего состояния здоровья и могут помочь снизить уровень воспаления. Рекомендуется 1000 мг рыбьего жира в день. Коэнзим Q10: Может помочь улучшить уровень энергии. Рекомендуется 100-200 мг в день. Что касается ребенка, для шестилетнего малыша также важен комплекс витаминов. В этом возрасте рекомендованы: Мультивитамины: Обычно включают витамины A, C, D, E и группы B. Выбирайте препараты, предназначенные для детей, и следуйте инструкциям по дозировке на упаковке (обычно это 1 жевательная таблетка в день). Витамин D: Очень важен для роста и развития костей. Рекомендуется 600 МЕ в день для детей. Омега-3: Можно давать в форме жидких добавок или жевательных капсул. Обычно достаточно 500-1000 мг в день. Сочетание этих витаминов обычно безопасно, но стоит избегать больших дозировок, особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), так как они могут накапливаться в организме. Отдавайте предпочтение естественным источникам витаминов через разнообразное питание. Применение витаминов рекомендуется проводить на фоне сбалансированного рациона и под контролем врача, который может учесть ваше индивидуальное состояние здоровья и необходимость в дополнительных добавках.

Похожие вопросы
Почему у 13-летнего мальчика жир на животе?
Аноним, 41 год, мужской пол
19 сентября 2024 г. в 01:50
Почему у моего 13-летнего сына, который занимается спортом и соблюдает режим питания, вдруг появился жир на животе? Он резко набрал вес в этой...
2 ответа
Почему я не могу сбросить вес и постоянно устала?
Аноним
15 августа 2017 г. в 11:24
Здравствуйте! Мне 21 год и за 4 месяца я набрала вес с 63 до 70-71 кг. Связано ли это с тем, что в летние месяцы я не следила за питанием? С октября я...
2 ответа
Какой витамин поможет при постоянной усталости?
Аноним, женский пол
12 декабря 2016 г. в 20:43
Здравствуйте! Какой витамин можно пропить, чтобы улучшить свое состояние? У меня постоянная усталость и недосып.
2 ответа
Как справиться с усталостью при учебе и тренировках?
Аноним
04 мая 2016 г. в 16:37
Здравствуйте! Я учусь в 11 классе и много занимаюсь подготовкой к экзаменам и спортом. В последнее время меня мучает сильная усталость, не могу...
2 ответа
Какие витамины помогут повысить уровень энергии?
Аноним
27 октября 2017 г. в 11:02
Здравствуйте! Мой муж много работает физически и сильно устает. Какие витамины он может принимать для повышения уровня сил и энергии?
2 ответа
Какие витамины лучше выбрать для юного спортсмена?
Аноним, 9 лет, женский пол
27 декабря 2016 г. в 17:53
Добрый день! У меня дочка, она занимается спортивной акробатикой и активно тренируется. Мы раньше давали ей витамины из аптеки, но теперь не уверены в...
2 ответа
Следует ли беспокоиться о боли в спине после начала приема витамина D3?
Кирилл, 16 лет, мужской пол
18 декабря 2023 г. в 17:05
Здравствуйте. Недавно начал пить витамин Д3 10000 единиц раз в два дня. Живу в Сибири, солнца явно немного. Примерно через неделю начали ныть кости в...
2 ответа
Какие витамины стоит принимать при усталости и планировании беременности?
Марина, 25 лет, женский пол
25 октября 2023 г. в 00:55
Здравствуйте, подскажите, какие витамины нужно принимать постоянно и в какой дозировке и когда (до, после приема пищи)? С наступлением осени появилась...
2 ответа
Что может вызывать постоянное желание есть неестественные вещи?
Анастасия, 31 год, женский пол
21 ноября 2022 г. в 11:30
Здравствуйте. Такой вопрос ... Началось с пол года назад, Очень хочется поесть пыли прибитой водой, прям запах нравится. Когда пахнет побелкой свежей...
3 ответа
Почему я выгляжу изможденной при здоровом образе жизни?
Ольга, 54 года, женский пол
15 июня 2022 г. в 16:30
Мне 54 года, рост 1,63 вес 50 кг. Питаюсь правильно, сбалансированно , веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Принимаю витамины , но при этом...
3 ответа
Аллергологи онлайн
  • Батин Артем Андреевич - Брянск
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Петречко Ирина Викторовна - Брянск
    Петречко Ирина Викторовна
    Аллерголог, Пульмонолог, Терапевт, Врач УЗИ, Физиотерапевт
    Стаж 23 года, первая категория
    Петречко Ирина Викторовна — аллерголог, пульмонолог, терапевт, врач УЗИ, физиотерапевт, со стажем 23 года, первая категория. Принимает в клинике: «Клиника лечения боли». Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1152 ответа
  • Алексеев Михаил Евгеньевич - Брянск
    Алексеев Михаил Евгеньевич
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Детский дерматолог
    Стаж 55 лет, высшая категория, доктор медицинских наук, доцент
    Алексеев Михаил Евгеньевич — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, детский дерматолог, со стажем 55 лет, доцент, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Гайде» на Херсонской 2, «Гайде» на Херсонской 4 и ЛЕНМЕДЦЕНТР. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    131 ответ
Ответим за 28 минут