Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Какие упражнения можно выполнять при сколиозе? — вопрос №461960

Аноним
26 декабря 2020 г. в 19:24
Здравствуйте, у меня S-образный сколиоз 3-4 степени, с укорочением левой ноги. Мне 24 года, и сейчас у меня боли в спине, особенно когда долго сижу или хожу. Я набрала 30 кг, и из-за этого сколиоз стал заметнее. Какие упражнения мне можно делать и можно ли заниматься аэробикой вместе с силовыми и кардио упражнениями для похудения?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Сколиоз 3-4 степени требует очень внимательного подхода к физическим нагрузкам, особенно при наличии болей и укорочения ноги. Рекомендую прежде всего сосредоточиться на укреплении мышц спины и изучении техники правильной осанки. Очень полезно будет заниматься плаванием, так как вода снимает нагрузку на позвоночник, а также выполнять избегая резких движений аэробные упражнения, такие как ходьба на месте. Профессиональная консультация с физиотерапевтом поможет составить безопасный и эффективный план тренировок, который учтет ваши индивидуальные риски и потребности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При сколиозе 3-4 степени важно подойти к выбору упражнений очень осторожно, чтобы не усугубить состояние. Учитывая ваши особенности, такие как укорочение левой ноги и наличие болей в спине, я рекомендую начать с легкой физической активности, включая растяжку и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Вот некоторые упражнения, которые могут быть полезны: Упражнения на растяжку: стойка с наклоном вперед, растяжка мышц спины и ног может помочь снять напряжение и улучшить гибкость. Укрепление мышц кора: такие упражнения, как планка, могут поддерживать стабилизацию позвоночника. Начинайте с короткого времени в планке (10-15 секунд) и постепенно увеличивайте его. Упражнения в воде: плавание – это отличный способ размять тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник. Обратите внимание на техники, которые не перегружают спину. Ходьба на месте или легкая аэробика: старайтесь избегать резких движений, позволяя вашему организму плавно адаптироваться к физической активности. Подготовка к занятиям аэробикой и силовыми упражнениями возможна, но важно адаптировать их под ваше состояние. Чем более интенсивные и сложные тренировки, тем больше вероятность получить травму или ухудшить состояние спины. Перед началом любой новой физической активности важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они могут разработать индивидуальный план тренировок, который будет учитывать все ваши медицинские показания и физическое состояние. Похудение может помочь улучшить ваше самочувствие, но делайте это постепенно и под присмотром специалистов.

Похожие вопросы
Можно ли стоять на руках при сколиозе?
Аноним, мужской пол
06 февраля 2021 г. в 15:20
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне при наличии сколиоза среднего отдела позвоночника, который чуть выше поясницы, выполнять стойку на...
2 ответа
Может ли спорт усугубить болевые ощущения в спине?
Аноним, женский пол
11 августа 2024 г. в 02:19
Добрый день! У меня болит поясница, и у меня диагноз сколиоз 1 степени и остеохондроз поясничного отдела. Мне сложно наклоняться, а при длительном...
2 ответа
Какое упражнение может помочь при болях в спине?
Аноним, женский пол
13 октября 2017 г. в 02:00
У меня сколиоз, и из-за этого у меня возникают сильные боли в спине. По утрам я не могу встать с кровати из-за резкой боли, невозможно разогнуться....
2 ответа
Какие упражнения можно выполнять после операции на пупочную грыжу?
Аноним, 35 лет, женский пол
17 октября 2017 г. в 23:09
Здравствуйте. В начале сентября я перенесла операцию на пупочную грыжу с установкой сетки. Мой хирург сейчас в отпуске, и мне нужно знать, когда я...
2 ответа
Что делать с болями при сколиозе?
Аноним
18 февраля 2016 г. в 20:14
Здравствуйте! Мне 21 год, у меня сколиоз 1 степени. У меня возникают боли и ломота в грудном отделе позвоночника, особенно к вечеру, а боли отдают в...
2 ответа
Как лечить сколиоз у ребенка?
Аноним
14 февраля 2016 г. в 15:37
Здравствуйте, у моего 5,5 летнего ребенка при медосмотре обнаружили сколиоз. Какие упражнения ему нужно выполнять, на каком матраце лучше спать и...
2 ответа
Как сохранить мышцы при коксартрозе?
Аноним
16 декабря 2019 г. в 22:12
Здравствуйте. У меня поставили диагноз коксартроз, и врач запретил некоторые упражнения. Как я могу сохранить мышцы ног и ягодиц? Какие упражнения...
2 ответа
Как укрепить мышцы спины при спондилолистезе?
Алла, 28 лет, женский пол
26 сентября 2023 г. в 05:03
Здравствуйте. Поставили диагноз Спондилолистез л5, сказали укреплять мышцы спины. Но не сказали как. Можно ли делать упражнения в зале,и если да,то...
2 ответа
Можно ли заниматься гимнастикой после операции на сколиоз?
Ангелина, 17 лет, женский пол
08 августа 2020 г. в 21:49
Мне поставили диагноз - сколиоз 3 степени. Думаю об операции. Знаю, что идёт востановление в районе года. Но можно ли будет продолжать заниматься...
2 ответа
Можно ли заниматься ходьбой на тренажёре при правостороннем сколиозе?
Оксана, 32 года, женский пол
21 ноября 2018 г. в 05:04
Здравствуйте. Вопрос такой, у меня сильный правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника. Подскажите, можно ли при этом заболевании заниматься...
3 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Йошкар-Ола
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 108 отзывов о враче на нашем сайте.
    4543 ответа
  • Нагорный Андрей Васильевич - Йошкар-Ола
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Йошкар-Ола
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
Ответим за 28 минут