Какая нагрузка допустима при реабилитации лодыжки после перелома? — вопрос №1396431

Ваш подход к постепенному увеличению нагрузки на поврежденную ногу является правильным. Важно продолжать использовать костыли для поддержки, чтобы избежать полного переноса веса на лодыжку на данном этапе, ограничиваясь частичной нагрузкой — примерно 20-30% от веса тела, если нет боли при наступании. При этом обратите внимание: любые неприятные ощущения, усиление боли или отёка требуют немедленного обращения к лечащему врачу. Помимо рекомендаций лечащего ортопеда, целесообразно подключить специалиста по реабилитации – физиотерапевта, который подберёт индивидуальный комплекс упражнений для восстановления мышечного тонуса и улучшения кровообращения, что снизит риск осложнений и ускорит заживление. Не избегайте лечебной физкультуры и активно занимайтесь реабилитацией под контролем специалиста, избегая резких движений и чрезмерной нагрузки. Учтите, что неприятные ощущения в виде «гудения» могут быть нормальной реакцией тканей на процесс заживления, но постоянная боль должна насторожить. Для ускорения восстановления после перелома лодыжки важна также обработка костно-суставного комплекса с помощью методов физиотерапии: магнитотерапия, электростимуляция и лазеротерапия способствуют уменьшению воспаления и боли, стимулируют обменные процессы. Консультация с терапевтом по обезболиванию и приём адекватных обезболивающих средств по рекомендации врача также помогут вам комфортнее переносить процесс реабилитации. В вашем случае важно не торопиться пережимать реабилитационный период, поскольку восстановление функций сустава и связок требует времени и только тщательно контролируемая нагрузка обеспечит возвращение к занятиям хореографией без риска усугубления травмы.

При вашем переломе лодыжки и установленном ортезе важно постепенно и осторожно увеличивать нагрузку на поврежденную ногу, строго соблюдая рекомендации лечащего врача. Поскольку врач разрешил частичную нагрузку и предложил потоптаться на месте, это значит, что сейчас безопасно переносить на ногу часть вашего веса, но не полностью. Постарайтесь сначала опираться на поврежденную ногу легко, не вызывая боли, используя костыли для дополнительной поддержки и снятия нагрузки. Если дискомфорт минимален и нет усиления боли или отека, постепенно увеличивайте продолжительность стояния и количество переносимого веса. Важно избегать резких движений, прыжков и излишнего давления. После контрольного рентгена 10 января можно будет скорректировать режим нагрузки и приступить к более активной реабилитации. Рекомендуется также начать комплекс лечебной гимнастики для восстановления подвижности и силы сустава под руководством специалиста – физиотерапевта или инструктора ЛФК – чтобы избежать возможных осложнений и ограничений. Следите за состоянием ноги: если появятся сильная боль, отек или чувство нестабильности, следует немедленно обратиться к врачу. Помните, что правильное восстановление сейчас поможет вам быстрее вернуться к занятиям хореографией без риска усугубления травмы.