Как защититься от негатива и агрессии близких? — вопрос №1225639

Важно установить личные границы и находить время для себя. Попробуйте практиковать техники релаксации и медитации, а также обсуждать свои чувства с психотерапевтом, чтобы лучше справляться как с собственным гневом, так и с агрессией окружающих.

Ваша ситуация действительно сложная, и важно подходить к ней комплексно. Помимо техники релаксации и медитации, которые были предложены, постарайтесь развивать навыки ассертивности. Это поможет вам устанавливать границы и выражать свои чувства и потребности более уверенно, не прибегая к агрессии. Также обратите внимание на свои реакции: возможно, стоит вести дневник эмоций, чтобы выявить триггеры вашего гнева и лучше понять, что именно вызывает негативные чувства. Применение методов когнитивно-поведенческой терапии может помочь вам изменить негативные мысли на более позитивные и конструктивные. Не забывайте, что поддержка со стороны терапевта может быть ключевой в вашей борьбе с негативом и депрессией, так как это поможет вам не только понимать свои чувства, но и прорабатывать их в безопасной обстановке. Попробуйте также структурировать время, когда вы общаетесь с близкими, и оградите себя на время от стрессовых взаимодействий, когда это возможно, чтобы дать себе возможность восстановиться.