Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как выйти из состояния апатии в декрете? — вопрос №1238185

Аноним, 26 лет
13 июля 2024 г. в 20:16
Здравствуйте. У меня 4-месячный ребенок, и я замечаю, что меня ничего не радует. Каждый день одно и то же, и я чувствую, что теряю связь с реальностью. Муж поддерживает, но я весь день дома одна и не вижу смысла даже выйти на улицу. Как мне помочь себе и выйти из этого состояния?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте выделять время для прогулок на свежем воздухе и общения с другими людьми. Занятия, которые вам раньше нравились, могут помочь вернуть интерес к жизни. Если состояние не улучшится, стоит обратиться к специалисту за поддержкой.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что состояние апатии может быть вызвано как физическими, так и эмоциональными факторами. В дополнение к прогулкам и занятиям, которые вам нравились ранее, рекомендую попробовать внести небольшие изменения в ваш ежедневный распорядок. Например, заведите привычку заниматься физической активностью, даже если это будет простая гимнастика дома или йога — это поможет улучшить общее состояние и настроение. Также стоит рассмотреть возможность завести дневник чувств. Записывание своих мыслей и эмоций поможет вам лучше понять, что вызывает апатию и что можно улучшить в вашей жизни. Выделение времени для творчества, будь то рисование, чтение или ручные работы, также может стать отличным способом вернуться к себе. Кроме того, найдите время для общения с другими мамами. Это может быть как онлайн-общение, так и встречи вживую. Участие в группах поддержки может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и получить позитивные эмоции от общения с людьми, которые переживают похожие ситуации. Если ваше состояние не улучшится, важно обратиться к терапевту, который сможет предложить более индивидуальный подход к вашим чувствам и переживаниям.

Похожие вопросы
Как справиться с ощущением угнетённости и проблемами в семье?
Аноним, 29 лет, женский пол
13 июля 2022 г. в 13:39
Я чувствую себя угнетённой и не вижу выхода из сложившейся ситуации. Мне 29 лет, у меня семья и трое детей, но я не могу построить карьеру. Жизнь...
2 ответа
Как справиться с подавленным состоянием и агрессией?
Аноним, 32 года, женский пол
22 февраля 2023 г. в 21:14
Здравствуйте! Я 32 года, мама троих сыновей. С появлением второго ребенка у меня начались серьезные проблемы, я чувствую себя истощенной и не...
2 ответа
Как справиться с депрессией в декрете?
Аноним, 27 лет, женский пол
13 августа 2023 г. в 18:50
У меня депрессия в декрете. Ребенку 5 месяцев, а я ощущаю себя подавленной, уставшей и не вижу смысла в жизни. Я не могу выйти из этой ситуации,...
2 ответа
Как справиться с депрессией после фармаборта?
Аноним, 39 лет, женский пол
13 ноября 2023 г. в 18:16
Я пережила фармакологический аборт и теперь страдаю от депрессии. Я думала, что приняла правильное решение, но теперь очень жалею об этом. Как мне...
2 ответа
Как справиться с нервозностью и раздражительностью?
Аноним
11 августа 2020 г. в 00:04
Здравствуйте, мне 27 лет, и в последнее время я чувствую себя не в себе. Я стала раздражительной, нервной и все воспринимаю чересчур остро. Я потеряла...
2 ответа
Как справиться с депрессией после аборта?
Аноним, 25 лет, женский пол
04 апреля 2020 г. в 15:57
После аборта у меня возникли мысли о вине и суициде, мне очень плохо. Как справиться с этим состоянием и возможно ли восстановить прежнюю жизнь?
2 ответа
Как бороться с послеродовой депрессией?
Аноним
20 августа 2021 г. в 01:11
У меня послеродовая депрессия, и я испытываю сильные переживания из-за того, что мой трехмесячный малыш капризничает и отказывается от груди. Я...
2 ответа
Как справиться с агрессией к ребенку?
Аноним, 24 года, женский пол
05 марта 2018 г. в 17:00
Я испытываю необъяснимую агрессию к своему годовому ребенку, когда он капризничает. Я чувствую апатию и упадок сил, и боюсь, что могу причинить вред...
2 ответа
Как справиться с подавленностью и страхами?
Ангелина, 34 года, женский пол
06 сентября 2024 г. в 22:02
Здравствуйте! Каждый день плачу, чувствую свою никчёмность, не люблю себя, свое тело, ощущение что ни на, что не способна, боюсь общения с незнакомыми...
2 ответа
Как справиться с депрессией после сложных семейных конфликтов?
Наталья, 40 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 18:27
Мне кажется, что я впадаю в депрессию. У нас с мужем возникли серьёзные разногласия по поводу воспитания детей, из-за этого конфликты, мы не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут