Как восстановить уровень витамина Д? — вопрос №751683

Для быстрого восстановления уровня витамина Д важно следовать назначенной терапии и принимать вигантол согласно указаниям врача. Кроме этого, добавьте в рацион продукты, богатые витамином Д, например, жирную рыбу и яйца, и старайтесь проводить больше времени на солнце. Учитывая ваши симптомы, рекомендую также рассмотреть возможность ведения дневника сна и питания, чтобы выявить возможные причины усталости и невнимательности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу своих проблем со сном и возможности дополнительных анализов.

Витамин Д играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Уровень витамина Д в вашем случае действительно низкий, и необходимо его поднять. Терапевт назначил вам вигантол, который является препаратом витамина Д и содержит активную форму этого витамина - холекальциферол. Дозировка 20,000 МЕ (международных единиц) на месяц предполагает, что вы будете принимать по 20,000 МЕ в месяц, что эквивалентно 2000 МЕ в день. Этот уровень достаточно, чтобы существенно повысить уровень витамина Д в крови. Помимо приёма витамина Д, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе при солнечном свете, так как солнечные лучи способствуют естественному синтезу витамина Д в коже. Включите в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, грибы и обогащённые молочные продукты. Также, учитывая ваши симптомы, постарайтесь обеспечить себе качественный отдых и сказать о своих проблемах со сном врачу. Потребление витамина Д может помочь улучшить ваше общее состояние, но для решения всех проблем может потребоваться дополнительное обследование и корректировка образа жизни. Обязательно следите за динамикой ваших показателей витамина Д и регулярно консультируйтесь с вашим врачом.