Как восстановить уровень витамина Д? — вопрос №558345

Для восстановления уровня витамина Д рекомендуется начать приём добавок, обычно в дозировке от 1000 до 4000 МЕ в день, в зависимости от вашей ситуации. Также важно включить в рацион продукты, богатые витамином Д, и проводить больше времени на солнце. Рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом для индивидуального подхода.

Один из способов восстановить уровень витамина Д — это начать принимать добавки, как уже было упомянуто. Учитывая ваш уровень 25-ОН витамина Д, который значительно ниже нормы, доза может быть увеличена до 5000–10000 МЕ в день на короткий срок, но это следует делать только под наблюдением врача. Кроме того, важно регулярно проверять уровень витамина Д в крови, чтобы избежать передозировки. В дополнение к этому стоит рассмотреть включение в рацион продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба, яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Не забывайте о необходимости перерывов на солнечном свете; даже 15-30 минут в день при подходящих условиях могут существенно повысить уровень витамина Д. Также есть смысл обсудить возможность проведения дополнительных исследований, которые помогут выявить причины дефицита витамина Д, чтобы вы могли получить более целостный подход к лечению.