Вопрос закрыт

Как восстановить сон после стрессовых событий? — вопрос №691175

Аноним, 38 лет, женский пол
27 июня 2022 г. в 00:22
Здравствуйте, у меня с июля месяца наблюдаются проблемы со сном. Я просыпаюсь в 2-3 часа ночи и не могу долго заснуть, хотя сейчас хуже стало, засыпаю быстрее. Считаю, что это связано с переживаниями о здоровье, которые, к счастью, разрешились. Меня беспокоит, что после неблагоприятных ночей я испытываю дискомфорт. Что еще можно сделать для улучшения сна? Психотерапевт рекомендовал Тритикко, но я хотела бы узнать альтернативные методы.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном после стрессовых событий — это достаточно распространенная ситуация. В дополнение к рекомендациям психотерапевта, вы можете рассмотреть несколько дополнительных подходов. Попробуйте вести дневник сна, фиксируя время засыпания, пробуждения и качество сна, это поможет выявить закономерности и изменения. Кроме того, создание вечернего ритуала перед сном может быть полезным — например, чтение книги или принятие теплой ванны. Замечено, что ароматы лаванды и других расслабляющих эфирных масел могут способствовать успокоению. Также стоит обратить внимание на физическую активность: регулярные умеренные упражнения, особенно в первой половине дня, могут значительно улучшить качество сна. И, наконец, если проблемы со сном сохраняются, имеет смысл обратиться к сомнологу для более глубокого обследования и получения индивидуальных рекомендаций.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения сна попробуйте установить режим сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также заниматься расслабляющими практиками, такими как йога или медитация. Также полезно создать комфортную обстановку для сна и избегать яркого света перед сном.

Похожие вопросы
Как предупредить рецидив тревожного расстройства?
Аноним, 43 года, мужской пол
24 августа 2022 г. в 14:23
Я 43 года, у меня были проблемы с тревожными расстройствами и ОКР. После смены работы и обучения возникли сильные панические атаки и неприятные...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном и шумом в ушах?
Аноним, 36 лет, мужской пол
17 мая 2024 г. в 13:26
Добрый день. На протяжении трех месяцев меня беспокоит шум в ушах, что, вероятно, связано с недавними стрессами и проблемами со сном. Я испытываю...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна после отмены Триттико?
Аноним, 26 лет, женский пол
25 июля 2023 г. в 02:40
У меня проблемы со сном. Два месяца назад я начала принимать Триттико по рекомендации невролога после стресса, связанного с потерей ребенка. После...
2 ответа
Как улучшить качество сна после стресса?
Аноним, 40 лет, женский пол
05 марта 2023 г. в 11:19
Здравствуйте! Я перенесла сильный стресс в октябре и теперь у меня нарушился сон и увеличилась тревожность. С психотерапевтом работала, принимаю...
2 ответа
Как лечить крайнее истощение нервной системы?
Аноним, мужской пол
10 апреля 2023 г. в 02:07
Здравствуйте. У меня есть подозрение на крайнее истощение нервной системы и хотелось бы узнать о возможных вариантах лечения. Началось все в декабре...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна из-за страха болезни?
Аноним
13 января 2018 г. в 22:39
Здравствуйте! У меня проблемы со сном из-за страха, связанного с гастритом и дуоденитом. Месяц назад я прошла курс лечения, но после стресса снова...
2 ответа
Как лечить сонный паралич?
Аноним
17 октября 2023 г. в 21:17
Здравствуйте. У меня уже два года наблюдаются случаи сонного паралича. Я просыпаюсь, вижу свою комнату, но не могу двигаться, трудно дышать, иногда...
2 ответа
Как помочь при нарушении сна?
Аноним, 57 лет, мужской пол
09 декабря 2016 г. в 11:01
Здравствуйте, у моего мужа, которому 57 лет, серьезные проблемы со сном. Он пережил несколько стрессовых ситуаций, и теперь уже два года страдает от...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
05 сентября 2019 г. в 22:37
У моего молодого человека плохой сон — он долго не может заснуть из-за множества мыслей, а когда засыпает, то его сон прерывистый и слишком...
2 ответа
Можно ли восстановить психическое здоровье сына с помощью иглоукалывания?
Светлана, 49 лет, женский пол
24 января 2022 г. в 15:51
Добрый день. Моему сыну 18. Летом пережил мощный стресс. К тому же сразу после этого простудил почку, тошнило, плохо ел. Лечились три недели, а тут...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут