Как восстановить режим сна после частых недосыпаний? — вопрос №237016

Рекомендую сначала оптимизировать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфортные условия для сна и избегать яркого света перед сном. Если состояние не улучшается, можно рассмотреть медикаментозную поддержку, но она должна назначаться врачом. По поводу аппетита важно питаться небольшими порциями и выбирать легкую пищу, чтобы не перегружать желудок.

Попробуйте дополнить поддержку режима сна также физической активностью в течение дня, чтобы улучшить качество ночного отдыха. Это поможет вам меньше уставать в течение дня, а также улучшит аппетит и общее самочувствие. По поводу необходимости медикаментов, это действительно стоит обсудить с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Обратите внимание на легкие перекусы в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и избегать сильного чувства голода перед приемами пищи.