Как справиться с недосыпанием? — вопрос №186813

Недосыпание может негативно сказываться на вашем здоровье и работоспособности. Витамины группы В и магний действительно могут поддерживать нервную систему и улучшать общее состояние организма. Однако я бы добавил, что важно не только принимать витамины, но и обращать внимание на качество вашего сна. Попробуйте продумать специальные ритуалы перед сном, такие как расслабляющие мероприятия: чтение книг, лёгкая физическая активность или медитация. Также нет ничего плохого в том, чтобы использовать успокаивающие чаи, например, с мелиссой или валерианой. Если вы работаете в режиме смен, старайтесь создать тёмную и тихую обстановку для отдыха. Кроме того, не забывайте о правильном питании и достаточной физической активности в течение дня, это поможет организму лучше справляться с недосыпанием.

Для улучшения состояния при недосыпании можно рассмотреть витамины группы В и магний, которые поддерживают нервную систему. Однако лучше всего соблюсти режим сна и отдыха, чтобы улучшить качество сна.