Вопрос закрыт

Как восстановить режим сна? — вопрос №256760

Аноним
26 ноября 2018 г. в 12:42
Здравствуйте. Из-за изоляции у меня нарушился режим сна — я ложусь в кровать в час ночи, а засыпаю только к 5-6 часам утра, и так продолжается уже больше недели. Что мне делать, чтобы выйти из этой ситуации? Спасибо.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Кроме регулярного графика сна, попробуйте включить в свою вечернюю рутину расслабляющие практики, такие как медитация или легкая йога, которые помогут снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну. Также стоит обратить внимание на атмосферу в спальне: темнота, тишина и комфортная температура способствуют более быстрому засыпанию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте разработать регулярный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже по выходным. Избегайте кофеина и экранов перед сном.

Похожие вопросы
Как улучшить качество сна при нарушениях?
Аноним, 35 лет, женский пол
04 декабря 2023 г. в 18:22
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном после того, как я начала кормить ребёнка ночью. Теперь, когда ему уже год, он не встаёт по ночам, но я...
2 ответа
Почему мой ребенок плохо спит и плачет?
Аноним, 22 года, женский пол
31 августа 2023 г. в 17:59
Моему ребенку 3 месяца и неделю, и он стал плохо спать и кушать с 1,5 месяцев. Все врачи-неврологи и исследования, такие как ЭКГ, показали, что все в...
2 ответа
Как справиться с ежедневной тревожностью и нарушениями сна?
Аноним, 31 год
07 января 2023 г. в 00:27
У меня ежедневные чувства тревоги и проблемы со сном. Мне 31 год. Как я могу справиться с этой ситуацией?
2 ответа
Почему у меня нарушения сна и головокружение?
Аноним, женский пол
20 октября 2023 г. в 12:59
Здравствуйте, меня беспокоит проблема с нарушением сна. Я часто просыпаюсь ночью и долго не могу снова уснуть. В последнее время на этом фоне у меня...
2 ответа
В чем причина недосыпания?
Аноним
21 января 2019 г. в 19:28
Мне 22 года, и я не высыпаюсь. Стараюсь ложиться спать в 11-12 ночи и встаю в 6:30, но чувствую, что не отдохнула. Выходные сплю до обеда, но все...
2 ответа
Почему я так много сплю и не могу проснуться?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 ноября 2023 г. в 19:01
Я испытываю проблему с сном: сплю по 10-15 часов и при этом чувствую сильную усталость и раздражение. Не могу проснуться утром, использую будильники,...
2 ответа
Почему бывают проблемы с засыпанием?
Аноним, 28 лет, мужской пол
03 октября 2017 г. в 00:28
Здравствуйте, я испытываю трудности с засыпанием. Когда я пытаюсь расслабиться и заснуть, у меня происходят резкие скачки тела, сердце бьётся часто,...
2 ответа
Как наладить режим сна и избавиться от недосыпа?
Аноним, 18 лет, мужской пол
04 ноября 2022 г. в 23:38
У меня проблема со сном уже 2-3 года, мучаюсь от недосыпа и апатии. Засыпаю в 10:30, а просыпаюсь в 4 или в 7, не могу больше спать. Хочу наладить...
2 ответа
Как справиться с кошмарами и нарушением сна?
Аноним, 18 лет, женский пол
01 ноября 2018 г. в 02:09
Уже два месяца мне снятся только кошмары. Я сплю много, но при этом начала ходить и разговаривать во сне. Недавно мне приснился сон о защите, после...
2 ответа
Как улучшить качество сна и справиться с кошмарами?
Игорь, 40 лет, мужской пол
26 января 2021 г. в 17:16
Добрый день. Уже не первый год плохо сплю, снятся кошмары, сон неглубокий. Последние 2 дня сплю максимум по 4 часа, качество сна ужасное. Давление...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Сарапул
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12232 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Сарапул
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5537 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Сарапул
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4686 ответов
Ответим за 28 минут