Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с ежедневной тревожностью и нарушениями сна? — вопрос №823810

Аноним, 31 год
07 января 2023 г. в 00:27
У меня ежедневные чувства тревоги и проблемы со сном. Мне 31 год. Как я могу справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Полезно наладить режим дня, включая завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Также стоит попробовать вести дневник чувств, где вы можете записывать свои переживания и эмоции – это может помочь более осознанно подходить к тревожности. Умеренные прогулки на свежем воздухе перед сном также могут улучшить качество сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психотерапевту для индивидуальной работы над тревожностью и безсоницей. Также полезно заниматься физической активностью, следить за режимом сна и дыхательными техниками для расслабления.

Похожие вопросы
Можно ли отменить антидепрессанты?
Аноним, 42 года, женский пол
29 сентября 2024 г. в 11:29
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном и тревожностью после перенапряжения на работе. Мне назначили Ципролекс, но на второй день стало...
2 ответа
Что можно сделать с тревожностью?
Аноним, 21 год, женский пол
05 апреля 2022 г. в 14:10
Здравствуйте. У меня смешанное тревожно-депрессивное расстройство. Лечусь уже несколько месяцев, чувствую улучшение, но тревожность иногда...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и сонливостью?
Аноним, 57 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 12:13
Здравствуйте! Я принимаю селектру уже три недели, но тревожность все еще не уходит. Принимаю ее на ночь, чтобы работать днем. Употребляю 1 таблетку...
2 ответа
Что делать с постоянной усталостью при астенической депрессии?
Аноним, 37 лет, мужской пол
23 ноября 2024 г. в 15:12
У меня постоянная усталость и разбитость в теле, несмотря на лечение от депрессии. Я принимаю Ципралекс и Заласту, но чувствую себя старым и не могу...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 августа 2024 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я плохо сплю уже вторые сутки. Сегодня ночью принял две таблетки Мелаксена, но эффект был недолгим, и я не смог...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и кошмарами?
Аноним
05 июня 2018 г. в 16:48
Я испытываю постоянное беспокойство и сильный страх без видимой причины. Также у меня случаются кошмары, в которых кто-то со мной разговаривает, это...
2 ответа
В чем причина недосыпания?
Аноним
21 января 2019 г. в 19:28
Мне 22 года, и я не высыпаюсь. Стараюсь ложиться спать в 11-12 ночи и встаю в 6:30, но чувствую, что не отдохнула. Выходные сплю до обеда, но все...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон?
Аноним
29 апреля 2016 г. в 19:56
Здравствуйте! Я страдаю от бессонницы и сплю всего 4 часа в сутки, испытывая тревогу и переживания после пробуждения. Это продолжается более двух...
2 ответа
Как справиться с тревожностью без медикаментов?
Александр, 23 года, мужской пол
07 октября 2024 г. в 15:47
Приветствую! И заранее благодарен за ответ. Страдаю тревожностью, в теле все время тянущее состояние по утрам встаю убитый и весь день неприятное...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и отсутствием сна?
Елена, 39 лет, женский пол
09 мая 2021 г. в 20:52
Из-за стрессовой ситуации на работе постоянно нахожусь в состоянии тревожности. Занимаюсь спортом, этим и спасалась до сегодняшнего времени, могла...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12522 ответа
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Новосибирск
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 17 минут