Как восстановить подвижность после перелома плюсневой кости? — вопрос №428556

Восстановление подвижности после перелома плюсневой кости может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от степени повреждения и индивидуальных особенностей. Хорошо, что вы уже начали с ванночек; это поможет улучшить кровообращение. Я рекомендую дополнительно выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц голеностопа, такие как подъемы на носки и использование резинок для сопротивления. Более того, можно попробовать методы массажа и применение тепла для расслабления мышц перед упражнениями. Физиотерапия действительно может быть полезной, и поиск платного кабинета может ускорить ваше восстановление, поэтому стоит рассмотреть этот вариант. Не забывайте обязательно следить за своими ощущениями и постепенно увеличивать нагрузку.

Полное восстановление подвижности после перелома может занять несколько месяцев. Рекомендую начинать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание пальцев, а также круговые движения стопы. Физиотерапия может оказать положительное влияние на восстановление, особенно в сочетании с упражнениями, поэтому поиск платного кабинета может быть обоснованным. Следите за ощущениями и не перенапрягайте ногу.