Как выпрямить ногу после перелома пятки? — вопрос №887444

Вы столкнулись с типичной проблемой, возникающей после длительной иммобилизации. Первая задача — вернуть подвижность в коленной суставе. Начните с пассивных растяжений, потихоньку увеличивая амплитуду движений, когда будете готовы. Физическая терапия будет очень полезна: специалисты подберут индивидуальную программу упражнений для восстановления подвижности. При этом важно понимать, что чувство боли может быть, но прогресс будет продолжаться. Постепенное выполнение упражнений поможет снять напряжение и восстанавливать функцию колена, а также предотвратит дальнейшие ограничения в движениях. Если боль будет слишком резкой, лучше обратиться к врачу для оценки состояния и возможного назначения дополнительных методов лечения, например, мануальной терапии или болезненных техник.

В вашем случае важно постепенно работать над восстановлением подвижности колена. Начните с легких пассивных растяжений, которые можно выполнять самостоятельно, или под контролем специалистов по физиотерапии. Это поможет улучшить гибкость. Ощущение боли может появляться в процессе, но это нормальная реакция. Главное — не спешить и внимательное относиться к своему состоянию. Как только начнете замечать улучшения, можно будет включать активные упражнения. При резкой боли стоит обратиться к врачу для проверки состояния сустава и обсуждения дополнительных методов помощи.