Как восполнить дефицит витамина Д при беременности? — вопрос №1373819

Дефицит витамина Д во время беременности может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка, поэтому важно обратить на это внимание. Уровень в 20 нг/мл считается низким. Для восполнения дефицита витамина Д я рекомендую рассмотреть прием более высоких доз этого витамина, нежели те, что содержатся в ваших текущих витаминах 'мама бокс'. Обычно в таких случаях назначают витамин Д3 в дозировке 1000–2000 МЕ (25–50 мкг) в сутки, в зависимости от степени дефицита и рекомендаций вашего врача. Также важно обсудить с вашим врачом возможность проведения дополнительного анализа на уровень витамина Д в будущем, чтобы контролировать эффективность терапии. Витамин Д лучше всего принимать с пищей, поскольку он жирорастворимый и усваивается лучше в присутствии жиров. Помимо приема добавок, можно увеличить уровень витамина Д естественным образом, проводя время на солнце, так как ультрафиолетовые лучи способствуют его образованию в коже. Однако не забывайте о том, что находясь на солнце, необходимо учитывать правила безопасности и избегать перегрева. Обязательно обсудите все рекомендации с вашим врачом, который сможет подобрать наиболее подходящий режим для приема добавок.

Важно обратить внимание на уровень витамина Д, особенно во время беременности. Рекомендую обсудить с вашим врачом возможность увеличения дозы витамина Д3 до 1000–2000 МЕ в сутки, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Прием лучше осуществлять во время еды, чтобы улучшить усвоение. Также стоит добавить прогулки на свежем воздухе, что может способствовать естественному синтезу витамина Д в коже. Регулярные контрольные анализы помогут следить за динамикой вашего состояния.