Что делать при дефиците витамина Д? — вопрос №1107406

Рекомендуется начинать с приема добавок витамина Д3 в дозе 5000 МЕ в сутки в течение трех месяцев, после чего необходимо повторное тестирование. Также стоит обратить внимание на питание, добавив в рацион источники витамина Д и увеличив потребление железосодержащих продуктов, таких как красное мясо и бобовые. Следует обсудить с врачом индивидуальный план лечения и контроля уровня витамина Д и железа.

При дефиците витамина Д, уровень которого у вас составляет 19 нг/мл, настоятельно рекомендуется начинать принимать добавки с витамином Д3 (холекальциферол). Средняя доза для коррекции дефицита может составлять 1000-2000 МЕ в сутки, однако в вашем случае, учитывая уровень витамина, возможно, будет целесообразно назначение более высокой дозы, например, 5000 МЕ в сутки, на период до 3 месяцев. После этого следует повторить анализы для контроля уровня витамина Д. Также имеет смысл обратить внимание на питание: включите в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба (сайда, лосось), яичные желтки и обогащенные продукты (например, молочные продукты или растительные напитки). Что касается низкого ферритина, это может свидетельствовать о дефиците железа. Рекомендуется также проверить уровень железа в крови и, при необходимости, начать прием добавок железа. Простые меры, такие как увеличение потребления продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, бобовые, орехи, шпинат) и витамина С для улучшения усвоения железа, также будут полезны. Важно помнить, что перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет учесть все ваши индивидуальные особенности и назначить оптимальную дозу и сроки лечения.