Вопрос закрыт

Как вернуться к нормальной жизни после изменений в психическом состоянии? — вопрос №203680

Аноним, 24 года, мужской пол
05 мая 2018 г. в 11:46
У меня есть проблемы с тревожностью и неуверенностью в себе. После того как я употреблял наркотики, появились страхи, потливость, болит сердце и я потерял интерес к жизни. Как я могу вернуть свою нормальную жизнь и что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует внимательного подхода. Первое, что нужно сделать — это обратиться к специалисту в области психического здоровья, так как симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны с различными расстройствами, включая тревожное расстройство, которое могло развиться после употребления наркотиков. Врач-психотерапевт или психиатр сможет провести диагностику и предложить подходящий план лечения. Это может включать в себя такие методы, как психотерапия (например, когнитивно-поведенческая терапия), которая учит управлять тревожностью и страхами, а также, если потребуется, медикаментозное лечение. В дополнение к профессиональному лечению, есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и восстановить интерес к жизни: Регулярная физическая активность: Упражнения помогают улучшить настроение и снижают уровень стресса. Здоровое питание: Сбалансированное питание способствует общему физическому и психическому благополучию. Сон: Обеспечение достаточного количества сна важно для восстановления. Социальная поддержка: Общение с близкими, друзьями или участие в группах поддержки может помочь вам чувствовать себя менее одиноким в вашей ситуации. Техники релаксации: Практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут быть полезны для снижения уровня тревожности. Отказ от наркотиков и алкоголя: Это поможет избежать усугубления ваших симптомов и позволит вашему организму лучше воспринять лечение. Возврат к нормальной жизни — это процесс, но с правильной поддержкой и временем вы можете улучшить свое состояние. Главное — не оставаться наедине с этой проблемой и обращаться за помощью к специалистам, а также активно работать над собой.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Ситуация требует комплексного подхода и касается как физического, так и психического здоровья. Начинать стоит с обращения к врачу-психотерапевту или психиатру для тщательной оценки состояния и разработки индивидуального плана лечения. Важно быть открытым с врачом о всех симптомах, чтобы он мог предложить наиболее эффективные методы терапии. Помните, что медикаментозное лечение может помочь вам устранить тяжёлые симптомы, но терапия в сочетании с психологическим сопровождением будет более эффективно поддерживать вас на пути к восстановлению. Дополнительно, следует обратить внимание на изменения в повседневной жизни, которые могут способствовать улучшению психологического состояния: Установите регулярный распорядок дня: Придерживайтесь фиксированного графика сна, питания и физических активностей. Это поможет вашему организму восстановить внутренний баланс. Запишите свои мысли и чувства: Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои эмоции, отслеживать изменения в самочувствии и выявлять триггеры тревожности. Исследуйте новые увлечения: Попробуйте заниматься новыми видами деятельности, будь то спортивные секции, кружки или волонтерство. Это может помочь вернуть интерес к жизни и завести новые знакомства. Обратитесь к профилактическим мероприятиям: Рассмотрите возможность участия в программах по предотвращению рецидивов, которые могут научить вас справляться со стрессом и создавать здоровые привычки. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе, принимайте свои переживания и не судите себя строго за то, что вам сложно. Процесс восстановления может занять время, и это нормально. Изучите методы саморазвития: Чтение книг, участие в семинарах и вебинарах о саморазвитии могут помочь вам справиться с неуверенностью и повысить самооценку. Начиная применять эти практики, важно помнить, что изменения не происходят мгновенно. Главный шаг на пути к нормальной жизни – это сделать первый шаг к обращению за помощью и затем последовательно двигаться вперёд, принимая изменения как часть вашего пути к восстановлению.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожно-депрессивными расстройствами?
Аноним, 30 лет, женский пол
18 февраля 2024 г. в 14:08
Мне нужна поддержка и помощь, так как у меня диагностировано тревожно-депрессивное расстройство. Я испытываю страх не понять значения слов и боюсь,...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией и тревожностью?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 августа 2023 г. в 21:01
Здравствуйте, мне 37 лет, и я родила 2 месяца назад. В день родов у меня были сильные переживания и стресс, и после операции меня кололло. С тех пор у...
2 ответа
Как преодолеть зависимость от героина и таблеток?
Аноним
21 октября 2022 г. в 17:45
Я борюсь с зависимостью от героина и таблеток Залдиар. В прошлом я уже обращался за помощью, но снова начал употреблять. Я понимаю, что мне это не...
2 ответа
Как преодолеть депрессию и тревожность после отмены наркотиков?
Аноним
05 февраля 2019 г. в 12:04
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со здоровьем после того, как я начала курить гашиш и употреблять амфетамины. Я уже два месяца не...
2 ответа
Что делать с послеродовой депрессией?
Аноним, 29 лет, женский пол
18 января 2019 г. в 17:00
Здравствуйте. Мне 29 лет, у меня дочка 2.5 года, и я нахожусь в декретном отпуске. Последние 2.5 года я чувствую себя нервной и плачущей, постоянно...
2 ответа
Как справиться с запоями и восстановить здоровье?
Аноним, 34 года, мужской пол
05 сентября 2023 г. в 00:20
Здравствуйте, у меня есть проблемы с длительными запоями, которые могут длиться более недели. После таких периодов мне тяжело вернуться к нормальной...
2 ответа
Какой учет мне ставят после длительного отсутствия наблюдения у нарколога?
Аноним, 34 года, мужской пол
28 апреля 2016 г. в 02:32
Я стоял на наркологическом учете с диагнозом "Опийная наркомания" в 1999 году, но долгое время не посещал врача из-за жизни в местах лишения свободы....
2 ответа
Какие последствия наркотиков и как их преодолеть?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 марта 2023 г. в 00:02
Здравствуйте! Я раньше употреблял наркотики в течение четырех-пяти лет, но уже три года ничего не принимаю и активно занимаюсь спортом. Однако после...
2 ответа
Как поддержать мужа после наркологии?
Аноним, 32 года, женский пол
21 июня 2020 г. в 02:06
Как мне вести себя с мужем после его возвращения из наркологического диспансера? Он находился в лечении, но сейчас кажется растерянным и задает...
2 ответа
Что происходит с сыном после прекращения употребления наркотиков?
Владимир, 22 года, мужской пол
11 апреля 2018 г. в 13:02
Сын год назад перестал употреблять наркотики, 2 месяца назад уехал в приморский край на работу, начались проблемы с психикой (навязчивые мысли,...
3 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Сахаров Сергей Владимирович - Москва
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Москва
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут