Как преодолеть зависимость от героина и таблеток? — вопрос №770868

Важно понимать, что вы не одиноки в своей борьбе с зависимостями, и есть различные пути к выздоровлению. Попробуйте заняться физической активностью — занятия спортом или прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить ваше настроение и уменьшить тягу к веществам. Кроме того, здоровое питание и регулярный сон также играют значительную роль в процессе восстановления. Рассмотрите возможность групповой терапии или бесплатных консультаций в социальных службах, которые могут предоставить поддержку и информационные ресурсы. Полезно также вести дневник, в котором вы могли бы отслеживать свои чувства и триггеры, провоцирующие употребление. Начните с маленьких целей — например, откажитесь от употребления на один день, затем на несколько, постепенно увеличивая этот срок. Ваше желание выздороветь и поиски помощи — это уже сильный шаг вперед к выздоровлению.

Попробуйте обратиться к анонимным группам поддержки, таким как Наркотики анонимны, где вы сможете поделиться своим опытом и получить помощь от людей, которые также прошли через это. Также можно рассмотреть возможность бесплатной консультации у врача-нарколога для разработки индивидуальной программы.