Как вернуть силы и бодрость? — вопрос №277197

Попробуйте найти маленькие промежутки времени в течение дня для восстановления сил, даже если это всего несколько минут. Постарайтесь включить в свои дни простые практики, такие как дыхательные упражнения или медитация, которые помогут снизить уровень стресса и усталости. Также важным аспектом будет поддержание водного баланса — следите за тем, чтобы вы пили достаточно воды. Легкая гимнастика может быть полезной, даже если вы можете выполнять ее всего несколько минут, когда ваш ребенок спит или играет. Витамины, прежде всего витаминизированные комплексы, могут быть полезны, но лучше обсудить с врачом, какие из них подойдут именно вам. Кортексин не является универсальным средством, и его применение должно быть обосновано состоянием здоровья. Учитывая ваше пониженное давление, стоит обратить внимание на свою диету — возможно, вам нужно больше белка и углеводов для поднятия уровня энергии. Включение медленных углеводов, таких как цельнозерновые продукты и бобовые, может помочь. Рассмотрите возможность привлечения других членов семьи или друзей к помощи с ребенком, чтобы получить некоторое время для себя, даже если это всего лишь час в день. Забота о себе важна, чтобы вы могли лучше заботиться о своем ребенке.

Важно попытаться выделить хоть немного времени для отдыха и расслабления. Бодрость можно повысить за счет прогулок на свежем воздухе и легкой физической активности. Витамины могут помочь, но лучше проконсультироваться с врачом перед приемом. Не забывайте о важности сна и питания.