В 14 лет организм находится в фазе активного роста, и у многих людей, особенно в подростковом возрасте, рост может существенно варьироваться. Психологический дискомфорт из-за ощущения меньшего роста, чем у сверстников, вполне нормален, но важно помнить, что каждый подросток развивается индивидуально, и ваш рост может увеличиться в течение следующих нескольких лет. Для поддержания здорового роста следуйте нескольким рекомендациям:
Правильное питание: Обеспечьте себя достаточным количеством витаминов и минералов, особенно кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей. Питайтесь разнообразно, включая фрукты, овощи, белки и злаки.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут способствовать укреплению мышц и костей. Занимайтесь спортом, таким как плавание, баскетбол или гимнастика, поскольку они могут помочь вам развить правильную осанку и способствовать росту.
Сон: Не менее 8-10 часов сна за ночь очень важно. Во время сна происходит выработка гормонов роста, поэтому постарайтесь создать комфортные условия для отдыха.
Избегайте стрессов: Психологическое состояние также влияет на физическое развитие. Постарайтесь справляться со стрессами и тревогами, избегая негативных мыслей о своем росте. Помните, что в конечном итоге важны не только физические параметры, но и ваша личность, уверенность в себе и достижения. Если вас беспокоит ваш рост, можно обратиться к эндокринологу, который сможет оценить ваше развитие и дать рекомендации, учитывая вашу историю роста и развития. Пользуйтесь своим подростковым временем, развивайтесь и наслаждайтесь им!
Москва
Личный кабинет 
