Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как улучшить обмен веществ?

Вопрос закрыт

Как улучшить обмен веществ? — вопрос №79136

Аноним

18 декабря 2016 г. в 23:55

Здравствуйте! Мне 21 год, при росте 155 см я вешу 48 кг. Хочу немного похудеть в области рук, бедер и живота. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю и недавно начала правильно питаться, исключив растительное масло и употребляя до 2 литров воды в день. Но заметила, что мой метаболизм замедлился: раньше все было нормально, а сейчас возникли проблемы. Как я могу улучшить обмен веществ?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы улучшить обмен веществ, продолжайте заниматься спортом и следите за режимом питания. Добавьте в рацион больше белка и клетчатки, а также избегайте резких ограничений в калориях. Регулярные физические нагрузки и активный образ жизни также помогут повысить метаболизм.

20 декабря 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Обратите внимание на то, что несмотря на здоровые изменения в питании, избыточное ограничение калорий может замедлить метаболизм. Попробуйте увеличить частоту тренировок до 3-4 раз в неделю, добавив силовые упражнения, которые помогают наращивать мышечную массу. Это в свою очередь способствует ускорению обмена веществ. Также рассмотрите возможность привлечения специалиста по питанию, который поможет сбалансировать рацион и адаптировать его под ваши цели.

21 декабря 2016 г.

Аноним, 32 года, мужской пол

17 декабря 2021 г. в 15:28

Добрый день! Я заметил, что потребляю очень мало калорий, и это меня беспокоит. У меня был случай, когда я похудел на 15 кг, но сейчас вес стоит на...

2 ответа

Почему я не худею, несмотря на ограничения в питании и тренировки?

Аноним, 28 лет, женский пол

29 марта 2019 г. в 02:03

Здравствуйте. Я заметила, что, несмотря на занятия спортом и ограничения в питании, мой вес не снижается так, как раньше. Может ли замедление обмена...

2 ответа

Как эффективно похудеть в моем возрасте?

Аноним

04 августа 2017 г. в 02:42

Здравствуйте, мне 48 лет и у меня поднимается вес, который не удается сбросить. Раньше я весила 68-70 кг, а теперь 87 кг. Я пыталась не есть после...

2 ответа

Как сбросить 5 кг после родов?

Аноним

02 августа 2018 г. в 20:47

Здравствуйте. У меня проблема с лишним весом – сейчас я вешу 63 кг при росте 165 см. Раньше весила 57-59 кг, но после родов поправилась до 75 кг....

2 ответа

Почему я не могу добиться снижения веса?

Аноним

06 июня 2022 г. в 13:27

Здравствуйте! Мне 21 год, вес 66 кг и рост 1.63 м. У меня всегда были проблемы с весом, несмотря на строгие диеты. Последний раз я похудела на 11 кг,...

2 ответа

Как быстро и безопасно похудеть?

Аноним

11 октября 2018 г. в 17:55

Я мужчина, мне 25 лет, мой рост 190 см и вес 103 кг. Хочу похудеть до 85 кг к началу июля. В день я потребляю не более 1000 ккал и занимаюсь спортом 5...

2 ответа

Почему не уходит вес и объемы?

Аноним, 20 лет, женский пол

19 мая 2017 г. в 22:46

Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой, что мои объемы и вес перестали меняться, даже несмотря на занятия спортом и соблюдение правильного питания....

2 ответа

Почему не удается сбросить вес?

виктория, 19 лет, женский пол

21 февраля 2024 г. в 13:21

здравствуйте, я ростом 171 см с весом 98кг. сидела на диете стол 8 по рекомендации врача, не помогла диета. перешла на правильное питание и спорт, пью...

2 ответа

Как сбросить вес при stagnation в похудении?

Лера, 17 лет, женский пол

19 октября 2022 г. в 09:58

за год набрала 10 кг хочу похудеть и снова быть 54 кг питаюсь по временному режиму, хожу в зал занимаюсь спортом, а вес стоит на месте . как...

2 ответа

Почему я не теряю вес, несмотря на диету и тренировки?

Денис, 32 года, мужской пол

23 февраля 2018 г. в 13:28

Предистория как у всех, сидячая работа, зажоры на фоне стресса. Сейчас уже год на диетах и спортзал. Не могу похудеть. Сдаю на гармоны в пределах...

1 ответ

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов