Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в 22 года? — вопрос №82828

Аноним
04 января 2017 г. в 12:32
Мне 22 года, мой рост 160 см, а вес 56 кг. Как мне правильно и безопасно похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения важно правильно сбалансировать питание и включить физическую активность. Постарайтесь уменьшить количество калорий, избежав строгих диет, и делайте упор на свежие овощи, фрукты, белки и цельные злаки. Регулярные упражнения, такие как ходьба или легкий бег, также помогут вам достичь целей. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального плана.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только сбалансировать питание и включить физическую активность, но и обратить внимание на режим сна и уровень стресса. Пейте достаточно воды и выбирайте порции с учетом своих индивидуальных потребностей. Возможно, стоит добавить в расписание занятия йогой или медитацией для улучшения общего самочувствия.

Похожие вопросы
Как сбросить 10 кг?
Аноним
23 марта 2022 г. в 20:59
Как можно сбросить 10 кг? Какие методы или советы вы можете порекомендовать для похудения на такую сумму?
2 ответа
Почему вес стоит на месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 декабря 2019 г. в 19:52
Здравствуйте! Мне 17 лет, при росте 168-169 см мой вес колеблется между 60-62 кг. У меня есть жировые отложения на бедрах и ляжках. Я уже полгода...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
31 декабря 2020 г. в 17:04
Мне 31 год, мой рост 164 см, вес 83 кг. У меня малоподвижный образ жизни, так как я работаю бухгалтером с 8 до 19, а потом занимаюсь с ребенком. Я...
2 ответа
Как похудеть при плотном графике?
Аноним
01 февраля 2016 г. в 01:09
Мне 34 года, рост 170 см, вес колеблется от 70 до 76 кг. Я замечаю, что зимой прибавляю в весе, а так как я работаю до позднего вечера и не успеваю...
2 ответа
Как правильно начать процесс похудения?
Аноним
28 марта 2021 г. в 22:12
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь в удаленном похудении. Я хочу сбросить 5-7 кг, мой рост 153 см, вес 65 кг, возраст 38 лет. Как правильно мне...
2 ответа
Как похудеть в бедрах?
Аноним
27 апреля 2020 г. в 22:07
Мне 18 лет, рост 159 см, вес 57 кг. Я хочу похудеть в бедрах. Можете ли вы помочь?
2 ответа
Как избавиться от живота и снизить вес в 23 года?
Кристина, 23 года, женский пол
31 марта 2023 г. в 13:00
Добрый день мне 23 года. Меня беспокоит вопрос как избавиться от живота и снизить вес
3 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Ксения, 23 года, женский пол
29 декабря 2022 г. в 19:48
Здравствуйте, мой рост 173 см вес 64. Я хочу сбросить вес до 59. Пожалуйста подскажите как мне действовать, не получается сбрлсить(
3 ответа
Как похудеть при широкой костной структуре?
Динара, 17 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 21:20
Я давно уже хочу похудеть,но у меня не получается. Дело в том,что у меня широкая кость я вешу 69кг хотелось бы 60 при росте 176. Вы не могли бы мне...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Ольга, 36 лет, женский пол
07 декабря 2017 г. в 09:14
Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут