Вопрос закрыт

Как улучшить результаты по прокачке пресса? — вопрос №567027

Аноним
19 декабря 2021 г. в 22:27
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 183 см, вес 103 кг. У меня проблемы с прокачкой пресса. Я использую жиросжигатель и пью протеин перед и после тренировки. Нужно ли мне следовать конкретной диете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Успех в прокачке пресса требует комплексного подхода, который включает как физическую активность, так и правильное питание. Жиросжигатели и протеин могут быть полезны, но важно помнить, что эффект от них будет ограничен, если не следовать здоровому образу жизни. Конкретно для вас я рекомендую разнообразить свой рацион, добавив больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров, что поможет создать необходимый дефицит калорий. Сосредоточьтесь на полноценном, сбалансированном питании, исключив сильно обработанные углеводы и добавленный сахар. Кроме того, стоит обратить внимание на уровень стресса и качество сна. Недостаток отдыха негативно сказывается на восстановлении и может повысить уровень кортизола, что в свою очередь может затруднить потерю жира. Попробуйте включить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, медитацию или другие релаксационные практики. Также можно добавить кардионагрузки в тренировочный режим для ускорения процесса жиросжигания. Экспериментируйте с различными упражнениями для пресса: планки, скручивания и другие вариации, чтобы активировать разные мышцы корпуса. Удачи в ваших усилиях!

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения результатов по прокачке пресса важно не только тренироваться, но и следить за питанием. Рекомендуется сбалансированное питание с учетом дефицита калорий, чтобы избавиться от лишнего жира. Оптимальная диета поможет раскрыть мышцы пресса, в то время как тренировки будут способствовать их укреплению.

Похожие вопросы
Как быстрее сбросить вес?
Аноним, 36 лет, женский пол
27 июня 2022 г. в 01:59
Добрый вечер. Мне 36 лет, вес 83 кг, рост 167 см. Я не могу сбросить вес, хотя сдавала анализы на общий состояние и щитовидную железу, и все в...
2 ответа
Стоит ли использовать жиросжигатели?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 августа 2022 г. в 01:33
Мне 18 лет, я весом 45,5 кг и ростом 150 см, но у меня есть жировые складки. Я слышала о жиросжигателях и думаю о покупке, но беспокоюсь о возможном...
2 ответа
Как снизить процент жира в организме?
Аноним, 22 года, мужской пол
28 июня 2023 г. в 11:39
Здравствуйте! Я хочу снизить уровень жира в организме с минимальным влиянием на здоровье. Моя работа требует умственной активности, и я регулярно...
2 ответа
Какую диету выбрать при занятиях в тренажерном зале?
Аноним
11 января 2019 г. в 20:32
Здравствуйте, у меня рост 187 см и вес 110 кг. Я занимался в тренажерном зале месяц и сбросил 6 кг. Теперь хочу попробовать диету для улучшения...
2 ответа
Как правильно питаться при тренировках?
Аноним
08 мая 2020 г. в 02:15
Как правильно организовать своё питание для достижения результатов при тренировках, учитывая, что я занимаюсь 4 раза в неделю и хочу избавиться от...
2 ответа
Можно ли принимать жиросжигатель после удаления желчного пузыря?
Аноним, 28 лет, женский пол
10 ноября 2023 г. в 15:25
Здравствуйте! Мне 28 лет, и год назад у меня был удален желчный пузырь. Могу ли я принимать жиросжигатель SummerTime?
2 ответа
Почему я набрал в весе?
Аноним, 23 года, мужской пол
01 ноября 2018 г. в 19:07
Здравствуйте! У меня вопрос о наборе веса. В возрасте 17-18 лет я сбросил 30 кг, но сейчас, в 23 года, снова вес 90 кг. Несмотря на то что я слежу за...
2 ответа
Как выбрать жиросжигатели при тренировках?
Аноним, 18 лет, мужской пол
26 октября 2021 г. в 16:01
Мне 18 лет, я занимаюсь в спортзале 4 раза в неделю и принимаю BCAA, креатин и сывороточный протеин. После травмы ноги я набрал 6-8 кг лишнего веса и...
2 ответа
Какие жиросжигатели посоветуете для достижения рельефа?
Аноним, 19 лет, женский пол
28 февраля 2017 г. в 16:12
Здравствуйте. Я занимаюсь силовыми тренировками 2 месяца и большим теннисом 4 года. Хотела бы избавиться от жировой прослойки для рельефа мышц, а не...
2 ответа
Как сбросить вес при активной работе?
Иван, 35 лет, мужской пол
16 апреля 2021 г. в 14:48
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут