Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как улучшить качество сна при бессоннице?

Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна при бессоннице? — вопрос №894234

Аноним

16 апреля 2023 г. в 11:28

Здравствуйте! У меня уже более двух лет проблемы со сном, которые начались после стресса. Сначала это была острая бессонница с постоянными пробуждениями, потом на некоторое время сон уложился, но через полгода проблемы вернулись. Теперь я просыпаюсь рано и не могу уснуть перед важными событиями, в итоге сплю всего 5-6 часов. Как я могу увеличить продолжительность сна? Невролог назначал мне Вальдоксан, но после улучшения снова началось ухудшение.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется создать регулярный режим сна, избегать кофеина и стрессов перед сном, а также рассмотреть методы релаксации. Обсудите с врачом возможность корректировки лечения и дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы.

17 апреля 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на вашу повседневную активность и физическую нагрузку. Регулярные физические упражнения, особенно в первой половине дня, могут существенно улучшить качество сна. Кроме того, стоит попробовать вести дневник сна, фиксируя время засыпания, пробуждения и днём возможные факторы, влияющие на ваш сон. Это поможет выявить и устранить триггеры бессонницы. Также стоит обсудить с врачом возможность использования натуральных средств, таких как мелатонин или экстракты растений, которые могут помочь улучшить качество сна.

18 апреля 2023 г.

Аноним, 30 лет, мужской пол

15 января 2024 г. в 11:25

У меня бессонница. На прошлой неделе я стал плохо засыпать, возможно, из-за стресса, и часто просыпался. Последние пять дней почти не сплю, и теперь у...

2 ответа

Как помочь дочке с бессонницей и стрессом в школе?

Аноним, 47 лет, женский пол

26 декабря 2024 г. в 00:25

У моей дочери, которой 10 лет и у которой ДЦП, возникли проблемы с бессонницей и сильным стрессом из-за школы. Она боится тестов и переживает по...

2 ответа

Как справиться с проблемами засыпания?

Аноним, 29 лет, женский пол

16 июля 2023 г. в 22:36

Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном. После болезни я стала испытывать сложности при засыпании, появилось ощущение спазма в горле или носу,...

2 ответа

Как помочь с бессонницей после стресса?

Аноним, 31 год, женский пол

15 сентября 2023 г. в 19:27

Моя мама, которой 69 лет, испытывает серьезные трудности со сном после сильного стресса. Она плохо спит, описывает симптомы нервозности и усталости, и...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и эмоциональными проблемами?

Аноним, 37 лет, женский пол

18 декабря 2018 г. в 01:25

Здравствуйте. С 6 лет у меня есть проблемы со сном: не могу уснуть ночью и утром сложно проснуться. Никакие успокаивающие средства не помогают. Я...

2 ответа

Могут ли симптомы у молодого человека указывать на неврологическое заболевание?

Наталья, 21 год, женский пол

05 ноября 2024 г. в 08:52

Здравствуйте! Недавно заметила у молодого человека (21 год) некоторые странные проявления: — периодически его внезапно нервно передергивает всем телом...

3 ответа

Как справиться с бессонницей и тревожностью после стресса?

Вика, 39 лет, женский пол

20 октября 2023 г. в 05:21

Здравствуйте, месяц назад начались проблемы со сном. Летом сильно стрессовала, был низкий гемоглобин, сдавала анализы, проходила обследования в итоге...

1 ответ

Как безопасно наладить сон при панических атаках?

Анастасия, 26 лет, женский пол

12 июля 2023 г. в 18:01

На фоне панических атак, страдаю иногда бессонницей. Невролог назначал Атаракс(1/2 на ночь) и когда я принимала его раньше пару дней во время...

2 ответа

Как справиться с бессонницей после ковида и родов?

Татьяна, 28 лет, женский пол

29 мая 2023 г. в 06:46

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как быть к кому идти. Как-то переболела ковидом и после него началась дикая бессонница. Не могла спать совсем....

2 ответа

Почему дёргается тело перед сном?

Марина, 30 лет, женский пол

11 сентября 2022 г. в 10:28

Добрый день!Дёргается все тело обычно перед сном , иногда и днем , и уже много лет, что делать, подскажите пожалуйста?

3 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа