Как безопасно наладить сон при панических атаках? — вопрос №959999

На фоне панических атак, страдаю иногда бессонницей. Невролог назначал Атаракс(1/2 на ночь) и когда я принимала его раньше пару дней во время бессонницы ,он помогал уснуть . 2 дня опять не могла нормально спать ,выпила 1/2 Атаракс,спустя 1 час я не смогла уснуть , сердцебиение учащенное 120 , как при панических атаках . Свежий воздух,успокаивающий чай на травках ,,пустырник не помогают , дыхательные упражнения тоже не помогают . У меня желудочковая тахикардия, опущение желудка,кишечника , взвесь , холестерин высоковат . Скорее всего на фоне длительного стресса . К специалистам обращалась ,сказали должна сама справить с тревогой и пан.атаками . Длится такое с декабря 2022 года Как наладить сон ,какие лекарства безопасны для засыпания ?