Как улучшить качество сна? — вопрос №660658

Обратите внимание на физическую активность в течение дня, это поможет улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Также попробуйте включить в свою вечернюю рутину успокаивающие практики, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну. Возможно, стоит рассмотреть использование специальных подушек или матрасов, которые обеспечат вам дополнительный комфорт и поддержку во время сна.

Для улучшения качества сна рекомендуется наладить режим, ложиться спать и вставать в одно и то же время, сократить потребление алкоголя, особенно перед сном, и создать комфортную обстановку в спальне: затемнить комнату, использовать беруши или шумоподавляющие устройства. Также полезно ограничить экранное время перед сном.